来自一位135斤的妹纸分享：

给大家分享一下我的减肥食谱，这个减肥食谱是我老妈给我制定做的，我就照着吃就可以了，我连续吃了两个月，瘦了31斤左右，效果还是非常不错的，下面就给大家分享下我的减肥食谱，一起来看看吧！

第一周

早餐：豆浆1碗、全麦面包2片、鸡蛋1个

午餐：木耳拌芹菜、清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐：豆苗鱼丸汤、素炒丝瓜、烤白薯1块

第二周

早餐：一颗水煮鸡蛋白，一杯低脂纯牛奶，半个苹果

午餐：脱脂牛奶一杯，配合上低热量的鸡胸肉，一个苹果或者番茄

晚餐：蔬菜汁200cc，半个红薯

第三周

早餐：麦片粥(一小碗)面包(一片)葡萄

午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)

晚餐：绿豆粥、蒜拌海带丝、生黄瓜(一根)

第四周

早餐：西柚半个 烤土司1片 黑咖啡1杯

午餐：白米饭1碗 菠菜1碟 西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐：白粥

第五周

早餐：一个苹果，一杯姜茶、2个水煮蛋。

午餐：一小碗饭、青菜1份、鱼肉一块。

晚餐：水果沙拉1份

第六周

早餐：柠檬水+煮鸡蛋

午餐：豆腐脑+苹果餐

晚餐：燕麦片+纯牛奶

老妈给我的减肥食谱，照着这样吃，2个月我从135斤减到了104斤！到第六周的时候，胃口就明显降低，感觉胃都变小了，重要的是除此之外其他零食一定要忌嘴，不然是起不到效果的！