相信在生活中，可能许多人都存在便秘的现象，而且这也是许多人的难言之隐，特别对于老年人来说，就更加的常见了。而生活中一些不良饮食与生活习惯也是会导致便秘的出现的。今天小编就给大家介绍一个方法，可以帮助我们治疗便秘，缓解便秘所带来的危害。

总是没有排便的欲望，不妨拍它100下，或许可以排出宿便，不便秘

可以选择拍打胆经的方法

其实，拍打肝经算得上比较快捷的治疗便秘的方法了，我们不妨可以每天抽空拍一拍左右大腿的胆经各100次，这样就可以轻松的通便，进而缓解便秘所带来的困扰。

说到这里，或许很多人都会抱有疑问，为什么拍胆经就可以够治疗便秘呢？这主要就是因为胆经是可以促进气血流通的，而拍打胆经这个行为，却是可以起到刺激肠道蠕动，加速肠道的血液循环的作用的，这样一来，就更有利于便便的排出了。或许你觉得每天拍打100次，效果不太明显的话，那么不妨可以增加次数，可以试试每天拍200次，可能效果会更好。

那么，除了拍打胆经，还有没有其他通便的方法呢？

早起的时候，喝上一杯淡盐水

我们不妨可以在早上起床的时候，来上一大杯温开水，因为冷水是有可能会刺激到我们的肠胃蠕动的，当然，我们不妨可以在里面加入一点点盐，这样可以引起大肠的反应，效果就会更好一些。而我们每天养成这样的习惯，坚持下去，便秘会自然而然的就会消失。

饮食一定要充足

对于许多人来说，觉得便秘的时候就需要减少饮食，这种想法往往是错误的。而不仅如此，我们还需要有足够的饮食量，才可以刺激到我们的肠道蠕动。我们不妨可以多吃一些高脂肪的食物，对于便秘的预防也有一定作用，就比如说：核桃仁、花生米、芝麻、花生油等，

饮食上注意清淡

说到油炸或者烧烤的食物，不管食物本身是什么，都是容易让我们出现上火的现象的。而当我们上火的时候，也是容易造成便秘的，因此我们的饮食也是需要清淡的。而一些热性的水果，就比如说：荔枝、榴莲、桂圆、菠萝等，也是会导致上火的现象的。

选择跳绳来缓解便秘

对于女生来说，是比较容易出现便秘的。这是因为女生往往饭量比较小，而且也是不喜欢运动的，这样就会造成肠道蠕动变慢。而有效的运动，却是可以减少便秘现象的出现的。就比如说跳绳，它可以帮助我们身体运动，这样就会间接的促进肠道的蠕动，而且还可以增强肠胃的血液循环，更有利于我们的排便。

所以说，生活中存在便秘的朋友，不妨可以试试上面的这些方法，或许可以帮助你有效的缓解便秘的现象，对身体的健康也是大有帮助的。坚持下去，你的便秘现象会慢慢消失的。

相关文章