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羽毛球杀球是比赛中的有效得分手段，在练习时除了加强对杀球力量的训练，把握杀球时机也极为重要。

下面介绍板凳跳杀练习，帮助大家提升对杀球动作和杀球时机的掌握。

动图展示：

1 、练习准备

准备具有一定高度的长凳，放置于底线后方位置。练习者站在上面准备跳跃击球。

2 、练习要点

当对手来球时，找准时机跳下板凳，持拍脚在前，非持拍脚在后，起跳击球。

起跳时要进行转体，击球瞬间交换双脚位置，完成跳杀击球。这样可以有效将身体力量转化为挥拍力量。

慢动作展示：

要点：

对方来球时，注意把握时机，找准位置准备击球

跳跃击球时，转体并交换步完成击球

总结：练习时，要注意板凳的稳定性，在跳下板凳时注意调整身体重心，谨防受伤。

END.

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