摘要：不肯离开一段关系，很多人可能会找出很多理由：孩子、经济、过去的感情、不甘心。或许我们可以分析一下，一个人处在糟糕的关系里，为什么接受不了，又为什么不肯离开。

文章|杨思远

来源|思远心舍

01

先说一个我工作中的咨询片段。

来访者：我现在每天都不想回家，我特别厌恶我的家庭关系，准确说是夫妻关系。每天回家前，我都会在停车场呆上好久，最后感觉总是迫不得已才会回家。

我：嗯，听上去，好像你很害怕那个家庭。你怕的是什么呢？

来访者：怕……？好像不是怕，是厌烦。

我：嗯，那厌烦什么呢？

来访者：厌烦我老婆很唠叨、很强势，总是习惯管控我……比方说钥匙必须放在哪儿，水杯必须放在哪儿，都会要求得特别明确……更重要的是，她总是给人一种高高在上的感觉，我感觉自己完全和她沟通不了。

我：嗯。听上去好像特别痛苦。

来访者：是啊，你说得很对，就是特别痛苦！

我：既然很痛苦，那你为什么不离开呢？

来访者：……有孩子啊，为了孩子不能轻易离开啊……再说换一个人，也未必就不痛苦吧……她虽然强势，但是各个方面还是很优秀的……

我：听上去好像你不太想离开？

来访者：……(沉默)

02

咨询工作中，亦或者是生活中，总会有来访者或者身边的朋友向我倾诉，他们身处某段让自己觉得特别痛苦的关系里，然后问我该怎么办。

其实这个问题的答案，很简单：

1.接受

2.改变

3.离开

很多人之所以痛苦，就是因为既不想接受，也不能离开，他们期望改变——等等，准确地说，他们期望的是：对方改变。

所以，当有人问“我在一段关系里很痛苦该怎么办”的时候，TA真正想问的是：“这段关系让我很痛苦，我怎么让对方改变？”

看过《西部世界`》的朋友们大概都知道，就连人工智能机器人都有可能摆脱人类的控制，你又如何让一个有思想有主见有认知的活生生的人，完全听从你的安排，跟随你的掌控，进行改变呢？

换言之，当你把人与人之间的关系调整，寄希望于对方改变的时候，这段关系只可能将你拉进更痛苦的深渊，因为此时的痛苦，不仅仅是低质量的关系带给你的痛苦，还加码了你的期望落空、控制失效的痛苦。

在人生这个剧本里，其实很多很多东西，我们都控制不了：趋势、时运、变化，以及身边最亲近的人。

我们能够掌控的，也是唯一能够掌控的就是自己。

“在一段痛苦的关系里，该怎么办？”

改变自己。你变了，关系就变了。

• 在压抑的关系里，你变得不压抑自己，对方就会看见真实的你；
• 在不平等的关系里，你变得强大独立，关系就会朝向平等发展；
• 在冰冷的关系里，你先点燃自己，关系就可能重新燃烧起来；
• ……

可能你会说：面对一个怎样怎样的人，我怎么能够做到如何如何呢？

当你问这句话的时候，你还是在想办法控制对方，而不是改变自己。

03

可能有人会问：如果我改变了自己，关系还是没有发生变化，那该怎么办？

根据排除法，上文提到的三个答案，你还有两个可以选择：接受，或者离开。

嗯，也许你又陷入了纠结的状态：既不想接受，又没有动力离开。

或许我们可以分析一下，一个人处在糟糕的关系里，为什么接受不了，又为什么不肯离开？

• 为什么接受不了？

身处一段糟糕的关系，意味着在这段关系里，你活得不舒服、不自在、不真实。

以上文提到的来访者为例，他已经习惯在关系中压抑自己，表面上和自己的妻子相敬如宾和和睦睦，但本质上来说，他在家中表现出来的好脾气、好秉性、好态度不过都是给自己戴上的一个面具，是用来讨好强势妻子以换取家庭平和之用的。

在这个面具之下，隐藏了他诸多的愤怒，这些愤怒来自于他男性尊严被剥夺，来自于真实自我被忽略，来自于关系之中的存在感虚无。

换言之，在这段关系中，他是不被看见的，是“死亡”的。

一个人怎么可能坦然接受自我阉割和自我消亡？这便是很多人无法接受糟糕关系的背后心理真相。

• 那又为什么不肯离开呢？

不肯离开一段关系，很多人可能会找出很多理由：孩子、经济、过去的感情、不甘心……等等，但实际上，这些不过都是给自己“需要这段关系”找的合理化理由。

是的，你没看错，我写的是：需要这段关系。

一个人之所以不肯离开一段糟糕的关系，是因为TA需要。

你看了可能会笑，你也许会说，每个人都需要好的关系，谁会需要糟糕的关系？

倘若一个自卑的、缺乏安全感的、自我力量不足的人，你觉得TA会更倾向于和什么样的人建立关系呢？

当然是自信的、安全感充足的，自我力量强大的人，TA在潜意识里会更希望通过与这样的人亲近，来完善自我的不足感。

但与此同时，为了让自己看上去能够和对方匹配，TA就会无意识地让自己假装强大，又或者压抑自己讨好对方。无论是哪种相处，都会让TA觉得痛苦，而这痛苦，便是TA需要这段关系的代价。

04

“你的意思是，我只能呆在这段糟糕的关系里了吗？”前文提到的来访者这样问我。

“嗯……我不知道……这也许是你自己该思考的问题。”我答道。

关系是不断变化的，你可以接受自己就是这样一个人，你也就接受了这样的关系；你也可以让自己变得强大，然后勇敢地离开。

这不仅仅关乎选择，更关乎成长和蜕变。

让你痛苦的从来都不是关系，而是你自己。