《黃帝內經·素問·四氣調神大論》中說:春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。

這段話是說：春季，即農曆的一月、二月、三月，是生命萌發、萬物恢復生機的時段。此時，人們應該早睡早起，晨起放鬆身體、適當運動，空閒時多去野外郊遊、踏青，保持心情愉悅，使自己的生活充滿希望和憧憬。飲食上多喫蔬菜少喫肉類，生活中要順應春季“宜生髮"的規律，少掠奪，多施與。春季宜養肝,肝臟的調養不當和損傷會使夏季易患寒性病症。

上班族由於每天工作緊張、缺乏鍛鍊，經常會感到四肢無力、腰痠背痛、精神不佳，在這裏爲您推薦八段錦作爲課間操，必定讓你工作效率大大提高，轉給更多同仁，會感謝你的。

請自行搜索【國家體育總局口令版 八段錦】

八段錦是一套獨立而完整的健身功法。歷史悠久，流傳廣泛，深受人民喜愛，據說是岳飛與梁世昌所傳。早在北宋時已有記載，至今已有800餘年歷史。

八段錦對人體有什麼好處?

第一，提高身體素質，預防各種疾病。八段錦的長期堅持練習，可以有效的鍛鍊人的肌肉、關節、內臟以及大腦，可以非常全面的提高人體素質，從而預防衆多的人體疾病，比如關節炎、頸椎病、內分泌失調、神經衰弱等等。

第二，提高人的壽命。八段錦是一種非常神奇的氣功功法，通過八段錦的練習，可以在一定程度上抑制人體體內自由基的形成，並且能夠在一定程度上延緩人的一般代謝和衰老死亡，從而達到延長壽命的目的。