坐月子是很关键，牵扯到产妇身体恢复和宝宝成长等问题，而核心就是月子餐了，月子餐怎么做，如何吃变得越来越让人关心，关注我吧~每日为您更新花样月子餐，丰富你的餐桌，解放你的大脑。

今天就教大家三道通乳瘦身汤，这三种汤很好做，产妇吃了补铁养颜不说，还能够催奶，而且脂肪低不易长胖，常吃肠健康！

一.丝瓜红枣羊肉汤

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1.锅里倒入十毫升的料酒，75克的羊肉片，加水煮沸，焯水直到变色即可捞起，加入料酒的目的是去腥。

2.另起锅，倒入3克橄榄油，3克蒜末，3克姜末，中火煸香后加入100克山药。

3.继续加入15克香菇丝，中火炒至变软。

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4.加入400毫升开水，15克大葱，大枣干几粒，中小火煮八分钟。

5.加入100克丝瓜，和焯水的羊肉，中小火煮3分钟，加入盐1.5克。

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6.搅拌均匀即可出锅，咸淡可口，荤素搭配，特殊的食材结合在一起，产妇喝了既通乳又补铁。

二.番茄三文鱼

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1.准备沙丁鱼120克，洗净放碗里加入料酒5毫升，姜丝5克，盖上保鲜膜冷藏二十分钟。

2.锅内倒入橄榄油5克，姜末3克，蒜末4克，中火煸香。

3.煎至两面变色，倒入80克土豆，80克的芦笋，80克的樱桃番茄。

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​4.加入水适量，3克的通草（划重点：如果产后奶水不足的情况下可以适当的使用一些,对产妇的身体也有着很好的帮助,通草本身就是催奶的作用）。

5.盖盖子中小火炖十分钟，到点加入2.5克生抽，1.5克盐。

6.开大火，翻炒收汁即可。

三. 海带菌菇豆腐汤

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1.碗里放入10克虾皮，倒入清水浸泡去除多余盐分。

2.取海带50克，切碎，金针菇50克，去蒂撕开。

3.锅内加入水，倒入豆腐块焯水目的去腥。

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4.锅内加4克植物油，倒入葱花5克，小火炒出香味，倒入海带碎，金针菇丝，以及泡好的虾仁。

5.加水没过食材，开煮