如果你正在健身，可能知道蛋白粉这类的，却没有听说过氮泵，那么教练可能会对你说一句：可惜了。这么好的健身营养补剂，你竟然没有了解？那氮泵到底是什么呢？

氮泵是一种辅助性的营养补剂，帮助增强训练质量。但是很多人觉得它是兴奋剂，不敢买来喝。但其实是这些人对氮泵不够了解。它就是普通一补剂，不会对你的身体造成损害，只会让你训练状态更加好一些、进步也更快。

市面上的氮泵一般包含了这样的成分：咖啡因、牛磺酸、肌酸等。

咖啡因提高神经的兴奋感，是氮泵最经典的一个元素。咖啡因在促进减脂方面也有很大作用，最大的功能就是提高人的警觉性喝运动表现，让健身更持久。

它含有一氧化氮前体。要知道，氮泵中的氮，是指得人体血液中的一氧化氮，这种物质的含量提高了，充血状态下我们血液的流速还有流量都会明显提高，对人体训练有好处，因为充血是肌肉受到了外界的压力，这是泵感的核心。服用补剂也是为了有这样的泵感。

它里面含有常见的氨基酸。牛磺酸可以消除疲劳给你活力，你平常喝的功能性饮料就有这个成分。BCAA支链氨基酸对肌肉的合成有重要的作用，防止肌肉萎缩和受损。

肌酸也是氮泵常见的添加物。

​肌酸可以补充大量ATP，迅速合成人体需要的能量，在健身中还能增强肌肉的爆发力和耐受力。

氮泵是什么想必你已经知道了就是普通补剂，在市面上也有很多种类。说到为什么周围的健身人士都在喝，可能是符合了他们的健身需求吧。