如果你正在健身，可能知道蛋白粉這類的，卻沒有聽說過氮泵，那麼教練可能會對你說一句：可惜了。這麼好的健身營養補劑，你竟然沒有了解？那氮泵到底是什麼呢？

氮泵是一種輔助性的營養補劑，幫助增強訓練質量。但是很多人覺得它是興奮劑，不敢買來喝。但其實是這些人對氮泵不夠了解。它就是普通一補劑，不會對你的身體造成損害，只會讓你訓練狀態更加好一些、進步也更快。

市面上的氮泵一般包含了這樣的成分：咖啡因、牛磺酸、肌酸等。

咖啡因提高神經的興奮感，是氮泵最經典的一個元素。咖啡因在促進減脂方面也有很大作用，最大的功能就是提高人的警覺性喝運動表現，讓健身更持久。

它含有一氧化氮前體。要知道，氮泵中的氮，是指得人體血液中的一氧化氮，這種物質的含量提高了，充血狀態下我們血液的流速還有流量都會明顯提高，對人體訓練有好處，因爲充血是肌肉受到了外界的壓力，這是泵感的核心。服用補劑也是爲了有這樣的泵感。

它裏面含有常見的氨基酸。牛磺酸可以消除疲勞給你活力，你平常喝的功能性飲料就有這個成分。BCAA支鏈氨基酸對肌肉的合成有重要的作用，防止肌肉萎縮和受損。

肌酸也是氮泵常見的添加物。

​肌酸可以補充大量ATP，迅速合成人體需要的能量，在健身中還能增強肌肉的爆發力和耐受力。

氮泵是什麼想必你已經知道了就是普通補劑，在市面上也有很多種類。說到爲什麼周圍的健身人士都在喝，可能是符合了他們的健身需求吧。