现代生活的发展进步，人们的生活条件都得到了大大的改善，工作还是交际等等都离不开聚会喝酒大吃大喝的现象，现在年轻人还是中年人都喜欢喝酒，无论男女只要聚在一起就免不了酒这个东西，女士还好，男士大多都会经过常年的饮酒积累，积累出来了一个“大肚子”，也就是我们大家常说的“啤酒肚”。

“啤酒肚”这个东西，大家一般都不重视，都觉得是啤酒喝多了造成的，一直都不把它当成一回事，其实这对我们的身体健康会很有害。这种“腹部肥胖”会随着年龄增长而增长，很多国家已进入老龄化社会，如不重视腹部肥胖，“啤酒肚”很可能成为影响健康的最危险的杀手之一。

“啤酒肚”是加速衰老的主要因素之一，很容易引发冠心病、心肌梗死、脑栓死、乳腺癌、肝肾衰竭等。有研究表明，挺着“啤酒肚”的男性得高血压的概率是正常男性的8倍，得糖尿病的概率是常人的7倍，脑溢血和脑梗死等疾病在“啤酒肚”男性中也很常见。

也正是因为这些疾病的存在，才导致很多人因为喝酒而丧失健康甚至生命。所以大家一定要引起重视。

面对“啤酒肚”，最好的健身方式之一就是慢跑，每天坚持慢跑对身体肌腱功能很有帮助，这也是一个不错的健身方式。慢跑是一种不错的有氧运动方式，不仅针对减肥，对“啤酒肚”也有效果。

出现啤酒肚和缺少运动密不可分，所以必须要保证每天慢跑30分钟，加强腹部运动，多做仰卧起坐。运动对肠脏也有很好的效果，增加大肠蠕动，排除多余体脂。

在慢跑时，速度要慢一点，保持呼吸均匀，慢速长跑能够有效的消耗身体里的糖原，同时对脂肪消耗很有帮助，慢跑不是做大量的运动，不会出现缺氧现象，有助于脂肪消耗，从而达到减脂效果，“啤酒肚”也就慢慢消失。慢跑无论如何都有效果，起初可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间后，在增加慢跑时间。而在跑步过程中，也需要防止运动损伤，一双好的跑步鞋可以起到很好的缓冲左右。

对于当代社会处在亚健康的的人们来说慢跑是最好调解方法之一。

近年来，慢跑在很多国家日渐风行，据统计，慢跑者的平均寿命比无慢跑习惯者要长。慢跑可以释放工作带来的压力，从而有更好的精力和心理状态迎接新的挑战。同时它还可以使心脏更强健和加快新陈代谢。这么好的方法，还不赶紧运动起来，和大家一起减掉你的“啤酒肚”。