你早上8点前的时光，决定了你将过一个怎样的人生

新的一周开始了，人们又投入了忙碌的工作和学习当中，不知你每天几点起床呢？对于绝大部分人来说，早上8点前能挤出时间好好吃顿早餐已经很不容易了。但是你知道吗？很多成功人士在早上8点前可能已经完成了14件重要的事情，而你和这些成功人士的差距可能就体现在一个早晨的安排。可以这样说，你早上8点前的时光，决定了你将过一个怎样的人生。

时间管理专家、《成功人士早餐前都做什么》的作者Laura Vanderkam曾这样说道："如果一件事情必须要做，那最好在一天的早些时候就把它做完。" 我们身边那些在事业上获得成功、在生活中获得幸福的人基本都在践行这个方法。成功人士会通常会将一天中完全属于自己的前几个小时投入到对自己而言最重要的事情中。

这种方法也得到了科学研究的佐证。佛罗里达州立大学心理学教授Roy Baumeister做了一项研究，发现意志力就像肌肉一样，过度使用也会感到疲乏。一般人到了晚上身体和意志力都会疲乏倦怠，而清晨则是人们意志力最强、更乐观的时间段，也更愿意去接受具有挑战性的工作。

那么，那些顶尖成功人士在每天早上8点前都会做哪些事情呢？据调研，我们发现他们通常会在晨间做14件事。虽然他们可能不会每天早上都会做这14件事，但是这14件事中的每一件对于高效开启一天的工作和生活都大有裨益。

1.早起

要想在晨间做完这14件事情，早起是前提。成功人士深知时间的宝贵。因为等到白天到办公室后，他们的时间会很容易被各种电话、会议和突发状况所占据。清晨的时间是完完全全属于他们自己的时间，所以他们中的很多人天还没亮就起床了，这样就能有更多的时间在不受外界干扰的情况下做重要的工作和感兴趣的事。

这个观点也得到了美国最成功的10位成功企业家的印证：

苹果前CEO 乔布斯：我每天六点多起床，然后在孩子起床前工作一段时间。接着我会吃早饭，送孩子上学。如果运气好的话我或许还可以继续在家工作一小时，但通常我还是得早早的来到公司。

雅虎CEO 玛丽萨·梅耶尔：她曾透露自己每天的睡眠时间只有5个小时左右，因此我们可以推断她每天起得肯定很早。

苹果CEO蒂姆·库克：每天早上4点半就开始发邮件，接着会去健身房锻炼一段时间，然后再开始工作。

Square CEO 杰克·多西：每天5点半起床，在冥想一段时间后慢跑6英里。

著名风投基金Andreessen Horowitz合伙人杰夫·乔丹：通常早上5点就会到办公室。

思科前首席技术和战略官帕德马锡·沃里奥：每天4点半就会起床，然后花1小时阅读邮件，接着看新闻、晨练、照顾儿子。

AOL CEO蒂姆·阿姆斯特朗：每天5点起床，然后会进行一些阅读和晨炼，并同自己同样习惯早起的女儿唠嗑，7点左右开始处理邮件。

富士施乐CEO尤素拉·布恩斯：通常每天5点1刻起床，然后查看邮件。

爱立信CEO卫翰思：卫翰思很少会在八点钟以后踏进办公室，当媒体问他每天究竟几点起床这个问题时，他的回答也仅仅是"很早"。

沃达丰CEO维迪诺·克劳：每天早上6点起床，然后会进行一段时间的锻炼。

总之一句话：高效的早晨从早起开始。

2.喝水

很多成功人士早上做的第一件事不是喝咖啡而是喝水。福卡斯品牌国际集团总裁卡特·科尔每天早上5点起床要喝24盎司水。赫芬顿邮报创始人阿里安娜·赫芬顿每天起床后的第一件事就是喝一杯温柠檬水。早上喝水会让你更清醒，为身体补充水分，加快新陈代谢。

3.晨练

晨间锻炼是很多成功人士早起后最重要的事情。从上面列的11位顶尖成功人士的例子中可以看出，其中很多人都有晨炼的习惯。要知道，他们都是全世界最繁忙的一批人，如果他们每天早上都会抽出专门的时间去晨练，说明晨炼真的非常非常重要。晨练有助于减少工作带来的压力，抵消高脂肪饮食对身体的影响，并有助于改善睡眠。

4.阅读

平常都抱怨没有时间阅读的人，早起1个小时试试。读书是积极的思维方式，能使大脑充分活动起来，使大脑产生一种叫做神经肽的物质，增强细胞免疫力，健脑益智，读书时犹如做"大脑保健操"。因此，早起读书能使脑细胞得到很好的保养，保持长久旺盛的活力，进而使大脑能够灵活自如地指挥全身各部位正常工作。股神巴菲特，他几十年来一直保持着早起晨读的习惯，他的晨读清单很长：《华尔街日报》、《金融时报》、《今日美国》、《奥马哈先驱报》和《美国银行家日报》等等。

5.利用晨间时间完成一天中最重要的工作

你可以将晨间的安静时光投入到那些对自己而言最重要的工作上，因为在不受任何外界干扰的时候最容易做到专注，工作效率也更高。这里所说的外界干扰包括来自孩子、同事、老板、下属等的干扰。

6.利用晨间时间做自己感兴趣的事

如果你白天一整天都在开会，又累又饿，肯定没时间做自己感兴趣的事情，比如写小说、制作艺术作品。所以在正式开始一天的工作之前，很多成功人士都会花1小时晨间时间去做自己感兴趣的事。

7.陪伴家人

大多数职场人士每天陪伴家人的时间是非常少的。很多成功人士会利用早上的时间去陪伴家人，或是给孩子读读故事，或一起做顿丰盛的早餐。

8.与伴侣交流，加深感情

到了晚上，很多人很有可能已经被一天的工作弄得筋疲力尽，回到家只想快点做饭吃饭，然后躺在沙发上看电视，这样时间过得飞快，根本没有时间与伴侣去沟通、加深感情。因此，很多成功人士会利用晨间的时间去与自己的伴侣交流。许多伴侣也会利用早上这段时间去谈谈心，聊聊他们的生活和工作情况等。

9.整理床铺

每天起床后整理床铺，这件事可能只需要花你一分钟，却可以让你一整天都更愉快、更高效。查尔斯·都希格在《习惯的力量》一书中这样写道：养成每天早上整理床铺的习惯有助于提高效率。早上整理床铺这个习惯并不能帮助你完成更多工作，但是这个习惯能够产生连锁反应，帮助大家养成其他好习惯。养成每天早上整理床铺的习惯，除了能让你更有效率，还能提高你的幸福感。

10.通过与人约咖啡或早饭的方式去社交

如果你晚上通常会回家吃饭，那么利用晨间时间与人约咖啡或早饭将是非常不错的选择。而且，和约午饭相比，早上和人约喝咖啡或吃早饭没那么容易分心。Christopher Colvin是一位在纽约工作的律师和企业家，发起了一个名叫IvyLife的常春藤校友社交小组。他一般5点半起床遛狗阅读，每周三早上都会参加IvyLife的社交早餐。他表示，自己在早晨更有活力和创造力，一天下来，我的头脑会非常混乱。

11.通过冥想来保持清醒的头脑