你早上8點前的時光，決定了你將過一個怎樣的人生

新的一週開始了，人們又投入了忙碌的工作和學習當中，不知你每天幾點起牀呢？對於絕大部分人來說，早上8點前能擠出時間好好喫頓早餐已經很不容易了。但是你知道嗎？很多成功人士在早上8點前可能已經完成了14件重要的事情，而你和這些成功人士的差距可能就體現在一個早晨的安排。可以這樣說，你早上8點前的時光，決定了你將過一個怎樣的人生。

時間管理專家、《成功人士早餐前都做什麼》的作者Laura Vanderkam曾這樣說道："如果一件事情必須要做，那最好在一天的早些時候就把它做完。" 我們身邊那些在事業上獲得成功、在生活中獲得幸福的人基本都在踐行這個方法。成功人士會通常會將一天中完全屬於自己的前幾個小時投入到對自己而言最重要的事情中。

這種方法也得到了科學研究的佐證。佛羅里達州立大學心理學教授Roy Baumeister做了一項研究，發現意志力就像肌肉一樣，過度使用也會感到疲乏。一般人到了晚上身體和意志力都會疲乏倦怠，而清晨則是人們意志力最強、更樂觀的時間段，也更願意去接受具有挑戰性的工作。

那麼，那些頂尖成功人士在每天早上8點前都會做哪些事情呢？據調研，我們發現他們通常會在晨間做14件事。雖然他們可能不會每天早上都會做這14件事，但是這14件事中的每一件對於高效開啓一天的工作和生活都大有裨益。

1.早起

要想在晨間做完這14件事情，早起是前提。成功人士深知時間的寶貴。因爲等到白天到辦公室後，他們的時間會很容易被各種電話、會議和突發狀況所佔據。清晨的時間是完完全全屬於他們自己的時間，所以他們中的很多人天還沒亮就起牀了，這樣就能有更多的時間在不受外界干擾的情況下做重要的工作和感興趣的事。

這個觀點也得到了美國最成功的10位成功企業家的印證：

蘋果前CEO 喬布斯：我每天六點多起牀，然後在孩子起牀前工作一段時間。接着我會喫早飯，送孩子上學。如果運氣好的話我或許還可以繼續在家工作一小時，但通常我還是得早早的來到公司。

雅虎CEO 瑪麗薩·梅耶爾：她曾透露自己每天的睡眠時間只有5個小時左右，因此我們可以推斷她每天起得肯定很早。

蘋果CEO蒂姆·庫克：每天早上4點半就開始發郵件，接着會去健身房鍛鍊一段時間，然後再開始工作。

Square CEO 傑克·多西：每天5點半起牀，在冥想一段時間後慢跑6英里。

著名風投基金Andreessen Horowitz合夥人傑夫·喬丹：通常早上5點就會到辦公室。

思科前首席技術和戰略官帕德馬錫·沃里奧：每天4點半就會起牀，然後花1小時閱讀郵件，接着看新聞、晨練、照顧兒子。

AOL CEO蒂姆·阿姆斯特朗：每天5點起牀，然後會進行一些閱讀和晨煉，並同自己同樣習慣早起的女兒嘮嗑，7點左右開始處理郵件。

富士施樂CEO尤素拉·布恩斯：通常每天5點1刻起牀，然後查看郵件。

愛立信CEO衛翰思：衛翰思很少會在八點鐘以後踏進辦公室，當媒體問他每天究竟幾點起牀這個問題時，他的回答也僅僅是"很早"。

沃達豐CEO維迪諾·克勞：每天早上6點起牀，然後會進行一段時間的鍛鍊。

總之一句話：高效的早晨從早起開始。

2.喝水

很多成功人士早上做的第一件事不是喝咖啡而是喝水。福卡斯品牌國際集團總裁卡特·科爾每天早上5點起牀要喝24盎司水。赫芬頓郵報創始人阿里安娜·赫芬頓每天起牀後的第一件事就是喝一杯溫檸檬水。早上喝水會讓你更清醒，爲身體補充水分，加快新陳代謝。

3.晨練

晨間鍛鍊是很多成功人士早起後最重要的事情。從上面列的11位頂尖成功人士的例子中可以看出，其中很多人都有晨煉的習慣。要知道，他們都是全世界最繁忙的一批人，如果他們每天早上都會抽出專門的時間去晨練，說明晨煉真的非常非常重要。晨練有助於減少工作帶來的壓力，抵消高脂肪飲食對身體的影響，並有助於改善睡眠。

4.閱讀

平常都抱怨沒有時間閱讀的人，早起1個小時試試。讀書是積極的思維方式，能使大腦充分活動起來，使大腦產生一種叫做神經肽的物質，增強細胞免疫力，健腦益智，讀書時猶如做"大腦保健操"。因此，早起讀書能使腦細胞得到很好的保養，保持長久旺盛的活力，進而使大腦能夠靈活自如地指揮全身各部位正常工作。股神巴菲特，他幾十年來一直保持着早起晨讀的習慣，他的晨讀清單很長：《華爾街日報》、《金融時報》、《今日美國》、《奧馬哈先驅報》和《美國銀行家日報》等等。

5.利用晨間時間完成一天中最重要的工作

你可以將晨間的安靜時光投入到那些對自己而言最重要的工作上，因爲在不受任何外界干擾的時候最容易做到專注，工作效率也更高。這裏所說的外界干擾包括來自孩子、同事、老闆、下屬等的干擾。

6.利用晨間時間做自己感興趣的事

如果你白天一整天都在開會，又累又餓，肯定沒時間做自己感興趣的事情，比如寫小說、製作藝術作品。所以在正式開始一天的工作之前，很多成功人士都會花1小時晨間時間去做自己感興趣的事。

7.陪伴家人

大多數職場人士每天陪伴家人的時間是非常少的。很多成功人士會利用早上的時間去陪伴家人，或是給孩子讀讀故事，或一起做頓豐盛的早餐。

8.與伴侶交流，加深感情

到了晚上，很多人很有可能已經被一天的工作弄得筋疲力盡，回到家只想快點做飯喫飯，然後躺在沙發上看電視，這樣時間過得飛快，根本沒有時間與伴侶去溝通、加深感情。因此，很多成功人士會利用晨間的時間去與自己的伴侶交流。許多伴侶也會利用早上這段時間去談談心，聊聊他們的生活和工作情況等。

9.整理牀鋪

每天起牀後整理牀鋪，這件事可能只需要花你一分鐘，卻可以讓你一整天都更愉快、更高效。查爾斯·都希格在《習慣的力量》一書中這樣寫道：養成每天早上整理牀鋪的習慣有助於提高效率。早上整理牀鋪這個習慣並不能幫助你完成更多工作，但是這個習慣能夠產生連鎖反應，幫助大家養成其他好習慣。養成每天早上整理牀鋪的習慣，除了能讓你更有效率，還能提高你的幸福感。

10.通過與人約咖啡或早飯的方式去社交

如果你晚上通常會回家喫飯，那麼利用晨間時間與人約咖啡或早飯將是非常不錯的選擇。而且，和約午飯相比，早上和人約喝咖啡或喫早飯沒那麼容易分心。Christopher Colvin是一位在紐約工作的律師和企業家，發起了一個名叫IvyLife的常春藤校友社交小組。他一般5點半起牀遛狗閱讀，每週三早上都會參加IvyLife的社交早餐。他表示，自己在早晨更有活力和創造力，一天下來，我的頭腦會非常混亂。

11.通過冥想來保持清醒的頭腦