醫生忠言：4個習慣“加速”肝受損，做好3件事，養肝好，還不晚
肝臟，有較強的代償、再生能力，所以，很多時候發現肝病時，已是中晚期。
例如，早期肝癌一般在3釐米以下，但肝臟代償功能的強大，此時，肝功能還能維持在正常水平，所以，不會有明顯症狀。
43歲趙先生近期總是感覺腹部不適，原本以爲是胃病，就沒太在意，直到工作時，趙先生暈倒，被120送去醫院，才詳細的進行了檢查。
檢查結果，竟是肝硬化，且已進入中晚期。
趙先生說，自從結婚，幾乎沒有開心的時候，婚後，懷孕生完孩子後，性情大變，天天和他吵架。之後，趙先生開始借酒消愁，經常喝醉不回家住，時間久了，這種狀態就“習以爲常”了。
醫生忠言：4個習慣“加速”肝受損，對照一下，你佔了幾個？
習慣一：酗酒
“小酒怡情，大酒傷身”。
若無節制地過量飲酒，會增加肝臟代謝負擔，加重肝臟損傷。
當肝臟酒精代謝能力下降後，酒精代謝的中間產物乙醛，不能及時分解，會直接損傷肝細胞，誘發肝炎，甚至酒精性肝硬化。
習慣二：生悶氣
生氣傷身，生悶氣更傷身。
生悶氣，是一種極其消極的情緒，中醫認爲“怒傷肝”，生悶氣會使內臟活動和內分泌系統失常，消化不良。
生悶氣，更容易使肝氣不暢、肝膽不和、肝部疼痛，會損傷肝臟，更不利於身心健康。
習慣三：長期熬夜
偶爾一次熬夜，對身體不會有大概，及時調整過來就好。
但，長期熬夜，睡眠不足會打破身體內分泌平衡，降低免疫力，同時會降低肝臟排毒功能，增加肝排毒負擔。
要知道，肝臟排毒要在人熟睡或休息狀態時進行，否則就無法使新鮮的血液生成。
習慣四：“三高”飲食
“三高”飲食，是指高脂肪、高糖分、高鹽分的飲食結構。
高脂肪食物，會使體內脂肪增加，誘發肥胖、脂肪肝。
高糖分食物，進入體內不能分解代謝，會轉化爲脂肪儲存於肝臟，易形成脂肪肝。
高鹽分食物，攝入更多亞硝酸鹽，在胃中形成亞硝酸銨，變成一種有致癌性的成分，會誘發肝癌發生。
肝受損，不是一朝一夕的事，一旦出現以下4種信號，就要警惕了！
信號一：臉部出現肝斑
肝受損後，肝血不足，臉部得不到滋養，會變得黯淡無光，久而久之，臉部肝臟反射區會出現肝斑，又稱爲“黃褐斑”。
信號二：鞏膜發黃
肝受損後，會使血液中膽紅素的含量增多，促使鞏膜發黃、臉部皮膚髮黃等，甚至會出現深黃色尿液，這時，小心肝炎。
信號三：體臭
肝受損後，身體內毒素不能及時排出體外，排毒渠道減少，主要會經大、小便排出，其實就是皮膚，所以，身體會有一股臭味。
信號四：疑似胃病
肝病發病初期症狀不典型，據不完全統計，約37%的肝病患者患病初期，被疑似胃病而誤診。尤其是乙肝病毒攜帶者、肝硬化者、長期酗酒者、甲胎蛋白輕度升高者等。
這些人羣若出現食慾不振、噁心、腹脹、上腹部不適等，建議及時就醫，不要自行用藥。
養好肝，更健康，做好3件事！
》》第一件事：多喝茶水，尤其是護肝茶
《神農本草經》載:“神農嘗百草，一日遇七十二毒，得茶乃解。”
養成喝茶習慣，尤其是護肝茶，有利於日常保護肝臟。
金桂玉蘭茶：促進肝臟修復，保護肝臟
將金桂、玉蘭根、蒲公英根、玫瑰花 四者搭配在一起，製成茶包，每天一包，熱水沖泡。玉蘭根，是從歐洲引進的特種食材，後被我國藥典錄入，有很好的保肝、護肝作用。
研究發現，其提取物對化學性或酒精性肝損傷保護明顯，能加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，起到保護肝臟的作用。
金桂、玫瑰花，性溫，香味清新迷人，可中和寒性，調節茶方。
蒲公英，歸肝經，有促進肝臟排毒的作用，臨牀上經常用蒲公英治療肝炎，有很好的效果。
研究發現，蒲公英可降低血清中谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶，從而預防急性肝損傷，保護肝臟。
此款茶非常適合經常飲酒的人飲用，利於保護肝臟。
》》第二件事：增加運動，促進身體排毒
運動，是調理身體的良藥，能促進體內毒素排出，還可提高免疫力。
最好的運動就是有氧運動，日常可選擇走路、慢跑、太極拳等運動。
對肝臟有問題的人來說，散步比慢跑更安全，不會增加機體的代謝，加重肝臟的負擔。
常按3穴可養肝：
①按三陰交
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
再用右手按壓左三陰交穴，按揉此穴位，同樣的手法按摩。
②按太沖穴
盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。
再用右手按壓左腳的此穴位，同樣的手法按摩。
③大敦穴
盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。
再用右手按壓左腳的此穴位，同樣的手法按摩。
》》第三件事：多喫些蔬果，補充營養
肝臟，是多種營養素分解、代謝的場所。
但，肝臟也需要營養素來維持其功能，所以，日常多喫些新鮮蔬果，補充維生素、礦物質等。
補充維生素B族，促進肝臟修復，增加肝臟對酒精的耐受性！
維生素B族，是一組水溶性維生素的統稱，相當於體內的“油庫”。
補充維生素B族，有助於加速物質代謝，讓其轉化爲能量，給肝臟“加油”；還可促進肝功能修復，防止肝脂肪病變，預防脂肪肝；同時，還能增強肝臟對酒精的耐受性，從而保護肝臟。
建議，每天補充維生素B族，因爲它在體內滯留的時間只有幾個小時。
患有肝病的人，每天的攝入量建議在10-30毫克，最高不超過30毫克。
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