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俗话说，好的习惯能帮我们走上人生巅峰，坏的习惯能让我们坠入堕落的深渊。

这句话对于胖子来说，无疑是最适合不过的了。人一出生大部分都是个健康的宝宝，那么在后来的环境影响之下，产生了身材的"分歧"。

为什么有的人身材往横向发展，有的人则是往模特的方向发展？那就是不同的生活习惯跟作息造成的，而这两类人，走出的人生道路肯定是天壤之别。

那么说到坏习惯，每个人都有各种各样的坏习惯。但是，导致胖子发胖的7个坏习惯，如果能够改掉，2个月后肯定能让你瘦下来5-6斤。

第一个坏习惯

晚睡晚起，这是现在年轻人的通病。如果不是因为上班的原因，恐怕这群人就是夜猫子了。他们可以白天直接睡到下午，连早餐、午餐都省了，这也是现代年轻人的弊病。

晚睡除了让你白天食欲大增，晚上休息的时间，不够导致内分泌失调，瘦素分泌的少，导致肥胖。建议每天晚上11点前入睡，早上6-7点起床，让身体形成一个良性的生物钟。

第二个坏习惯

不喜欢喝水，反倒是喜欢把饮料当做水来喝。要知道饮料属于高糖分的饮料，热量也高，饮料喝进身体也不会被吸收消化，身体只会把存储的热量转为脂肪，让你越来越胖。而且饮料压根是不解渴的，只有水才是能够解渴的。

第三个坏习惯

不爱吃早餐。很多减肥的人，想当然的以为吃东西就容易发胖，那不吃早餐，或者是一天吃一餐不就可以很快减肥了。可是这就是变相的节食，这是对于饮食管理的漏洞。三餐不规律，不仅不会减肥，反而容易反弹。

建议早餐就是最重要的，还要以高蛋白为主的食物进食。

第四个坏习惯

长时间的久坐。工作压力也好，生活也好，在公司你也是坐着，在家里还是坐着。一天长达12个小时你几乎都是在坐着，热量得不到有效的运动消耗，你能不胖吗？久坐让你的消化代谢都会受到抑制，内脏脂肪过高，导致肚子上的游泳圈越来越大。

建议平日无聊不要坐着，多起来走走站站，或者利用倒水或者上厕所的时间，每天多运动一下，提高热量消耗，减少脂肪的囤积。

第五个坏习惯

吃饭的时候习惯狼吞虎噎，而且"不挑食"。任何食物，只管往嘴里塞的人，肯定是个大胖子。小时候家里人总说不能挑食，不然长不大。可是如果你这么胖了还不挑食，那就不对了。挑食，是让你挑清淡口味以及低热量的食物，而且吃饭的时候要慢下来，食物要嚼细了才能吞下去，这样对于咽喉以及肠胃都有好处的。关键还能减少热量摄入，不容易长胖。

第六个坏习惯

不爱运动。实际上久坐和不爱运动还不能划上等号。不爱运动，是指平日里缺乏足够的运动强度，减肥的过程中，反而采取节食等方法来减肥。

不运动的人，如果你不是天生自带的易瘦体质（不良），那你一吃东西就容易长胖。因为缺乏运动，导致自己的基础代谢差，吃的的食物不容易消化和吸收，反而转化为脂肪囤积在体内，而且身体燃烧热量的速度也慢，你就不知不觉地吃胖了。

第七个坏习惯

吃饭吃撑，还喜欢吃夜宵。很多人吃饭都是本着天性的吃，就是做了多少就一定要全部吃完，吃撑了还继续吃，等到真的是吃不下了才会放弃，久而久之胃撑大了，消化没跟上来，就长胖了呗。这点减肥的人是真的要注意到的。

早餐吃到8分饱，午餐7-8分饱，晚餐5-6分饱，就足够了，而且一日三餐就已经很多人，有的人还习惯了吃夜宵，这就更加容易长胖了，不仅容易有胃病，更加容易让脂肪存在体内。

如果你有以上的这7个坏习惯，那就赶紧改掉，不然只会让你越来越胖。

当你坚持改掉这些坏习惯2个月，易胖体质也会逐渐远离你，不仅你的生活变得自律了，身体还会慢慢瘦下来了。

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