今天是秋季的最後一個節氣----霜降，是二十四節氣之第十八個節氣。《月令七十二候集解》說：“九月中，氣肅而凝，露結爲霜矣”。

霜降三候

一候豺乃祭獸丨 豺狼捕獵，初獲祭天，以示回報，此爲獸之道義，更爲人之道義。

二候草木黃落丨 風捲殘葉，雁留影無蹤，凋零的季節到了。

三候蜇蟲鹹俯丨 蟄蟲開始冬眠，大自然變得寂靜。

霜降時節是秋冬氣候的轉折點，也是陽氣由收到藏的過渡，霜降時節的氣候特點是外寒內熱，氣溫漸低，但心裏有燥熱的感覺，這是“秋行夏令”的結果。

霜降養生要點

防秋燥| 秋季燥邪易傷人體津液，津液耗損，就會出現燥象。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：“秋氣燥，宜食麻潤其燥。”因此，秋季養生應多喫芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

防溼邪| 秋天的雨水多，須防溼邪帶來的身體不適。如果脾傷於溼氣，就會爲冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作埋下病根。所以應該多喫蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等祛溼的食物。

防秋鬱| 秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；可適當多喫豆類等高蛋白食物。

防賊風| 秋天氣候早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫稱爲賊風。因此，一定要注意保暖，特別是中老年人。

不熬夜| 春夏養陽，秋冬養陰。最傷陰血的就是“熬夜”，霜降，已經進入深秋的後半月，秋氣傷肝，此時要滋養肝血，特別注意不要熬夜。

霜降保暖“5重點”

暖腳|腳是人體的第二心臟，人體許多經絡的路線都起源於腳，尤其是腳腕以下部分。人體的五臟六腑、四肢百骸，在腳部都有對應的反射區，刺激或鍛鍊腳，就能通過經絡給全身器官以積極有益的影響。

建議：每晚熱水泡腳20分鐘，可以有效疏通足部筋脈。

暖頸|脖子是寒氣入侵的主要位置。很多人一換季就會咳嗽，嗓子發炎，其實主要根結在脖子。這個部位受涼，向下容易引起肺部症狀的感冒，向上會導致頸部血管收縮，不利於腦部供血。

建議：出門披上一條溫暖的圍巾，避風寒。

暖膝|很多年輕女孩子秋冬季節仍然短裙露膝，其實這是對膝關節的一種傷害。由於關節周圍的末梢神經對溫度和氣壓變化特別敏感，因此受涼以後，會導致周圍的血液循環變差，最終引發關節炎。

建議：多運動，同時保持膝關節溫度，別輕易露出膝關節，年輕人少穿破洞牛仔褲，或短裙配薄絲襪。

暖肩|肩膀是容易被忽視的受涼部位。秋冬縮在溫暖的被窩裏，但是隻要露着肩膀，就會覺得很冷，如果不理會它的話，第二天起來肩膀立馬就會變得又疼又酸，這其實就是肩膀受涼受寒引起的。

建議：注意保持肩部暖和，不要穿露肩衣服。

暖腹|上腹受涼容易引起胃部不適，甚至疼痛；下腹受涼對女性傷害大，容易誘發痛經。

建議：露臍服裝不要再穿了，無論室內溫度多高，晚上睡覺也要蓋好被子，不要露出腹部。

霜降養生方

可以用茯苓十克，大棗三粒，當歸三克，枸杞子十克來煎水喝。茯苓能夠滲溼利水，能夠健脾。松樹邊上挖下去，往往就能夠找到茯苓，它是松樹的精氣凝結形成的，如果把表皮全部削掉，裏面的核心部分就叫做茯神，那個藥就是安神，能夠養心，藥效是不同的。

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