近日来，全国各地气温逐渐下降，大部分地区已全面入秋，当然有些地区可能已经跳过秋天，开始下雪了，比如漠河。

27日，漠河迎来了2017的第二场雪，没错！已经是第二场了，第一场雪早在8月28日的时候就下完了……

好了，说回秋季，今天小编和大家聊聊“秋冻”这个话题，民间有“春捂秋冻、不生杂病”的说法。那么，究竟怎么才算“秋冻”？“冻”到什么程度合适？

什么是“秋冻”？

——适当冻一点对健康有好处

“春捂秋冻、不生杂病”是一条保健防病的谚语，其意思是劝人们春天不要急于脱掉棉衣，秋天也不要刚见冷就穿得太多，适当地捂一点或冻一点，对于身体的健康是有好处的。

究竟应该怎么“秋冻”

——避免过早加衣，锻炼耐寒能力

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的新陈代谢，增加产热，提高对低温的适应力。同样道理，季节刚开始转换时，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。

著名中医养生专家，中国中医科学院教授杨力提醒虽然说“春捂秋冻”，但秋冻要适当。俗话说：“一场秋雨一场寒”，所以秋天衣服既不能骤增，也不能骤减，以免受寒。

“秋冻”到什么时候？

——气温达到10℃左右要停止

科学秋冻要看天时。初秋，暑热未消，气温下降不明显，无需匆忙加衣。仲秋，气温开始下降，虽凉却不甚寒，正是秋冻的较佳时期，青壮年穿衣可以有所控制，有意识地让身体冻一冻。晚秋（十月中下旬），气温迅速下降、早晚温差大，此时不宜再进行秋冻，要及时根据天气变化增加衣物，避免因受寒引起感冒或者其他呼吸道疾病。

一般情况下，建议在16℃以下最好不穿短裤、裙装，当户外早晚气温降低到10℃左右时，就应该结束“秋冻”了，否则不但不能预防疾病，还容易惹病上身。

科学“秋冻”有禁忌

——这5个部位不能受冻

专家提醒，身体有五个部位比较脆弱不能受“冻”。

一是头部，秋季不宜晨起洗头，否则易受风寒。

二是颈部，注意保暖，否则血管收缩不利于脑部供血，易引起有肺部症状的感冒。

三是腹部，因肚脐皮下没有脂肪，对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。

四是关节，受冷袭击易出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

五是脚部要保暖。

所有人都应该“秋冻”吗

——3类人不建议“秋冻”

秋冻也因人而异，各人要根据自己的体质条件和抗寒、抗病能力量力而行。对于那些正在生长发育期的婴幼儿和身体调节功能已较差的老年人，以及患有慢性疾病的人来说，秋冻往往会适得其反。