10月20日，河南有两个地方下雪啦！

第一个是高冷的栾川老君山，

对，没错，它又又又下雪啦

快瞧这雪，下得可不小呀！

而就在一个星期前，

栾川老君山刚迎来了初雪！

第二个地方就是

嵩县白云山景区，

也飘起了雪花！

深秋的第一场雪，真美！

悄悄的，

雪仙子就降临在了这个秋天里。

据以往经验，

今年的雪，

似乎比往年都要更早一些。

莫不是今年是个寒冬？

至于咱大周口何时下雪，

小编没有这个能力暂时无法预知。

但是，未来几天的天气

看得小编可是心头一紧！

冬天真的来了！

周口本周天气情况↓↓

从现在起，穿秋裤，

成为很多人的不二选择。

当我把衣服塞进秋裤的那一刻开始

我们终于活成了妈妈理想中的样子

宁可十月不要酷！

不可一日无秋裤！

日夜温差超过10℃

是时候秀出两件套了

大家一定别感冒了

总之，好好珍惜十月最后的深秋吧！

毕竟，昨天就已经霜降了……

这些养生常识要记好

★防秋寒

霜降时节，天气逐渐变冷，身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因，使得慢性胃病、"老寒腿"等疾病的发病随之增多，老年人要适当地多穿些衣服，膝关节有问题的可以穿上一副护膝，晚上睡觉也要注意保暖。

★防秋燥

秋末时节，是呼吸道疾病的高发期，多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物，搓揉迎香穴鼻翼两侧有助于我们预防呼吸道疾病。

★防秋郁

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。应适当参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等集体活动。

芝 麻 桃 仁 粥

食材：黑芝麻6克，桃仁6克，冰糖20克，大米100克。

做法：

1、将黑芝麻放入砂锅内，用文火炒香。

2、桃仁洗净，去杂质；大米淘净；冰糖打碎成屑。

3、将大米放入锅内，加入适量清水，置武火上烧沸，再用文火煮至八成熟时，放入黑芝麻、桃仁、冰糖屑搅匀，继续煮至粥熟即成。

功效：补肾、益五脏。

板 栗 焖 羊 肉

食材：羊腿肉、板栗、冰糖、生抽、白酒、葱姜蒜等配料。

做法：

1、羊肉冷水下锅，煮沸后捞出洗净；姜切片，大蒜剥皮，小葱切末。

2、热锅冷油，爆香香料，倒入羊肉翻搅均匀，煎至表面微黄。

3、预热砂锅，转移羊肉在砂锅里焖，倒入盐、料酒、白酒、生抽，大枣调味，倒入热水，焖煮两小时。

4、最后40分钟放入板栗，出锅时加以小葱点缀即可。

功效：健脾补肾、温中祛寒。

木 耳 炒 白 菜

食材：木耳、白菜、葱姜蒜等配料。

做法：

1、准备好干木耳，泡发好后上锅煮几分钟，捞出沥水备用，白菜洗净切片片备用。

2、锅里倒油烧热，放入葱姜爆香，放入白菜片翻炒。

3、加入少许五香粉，生抽翻炒均匀后放入煮好的木耳继续翻炒。

4、放入少许枸杞，盐，鸡精翻炒几下既可出锅。

功效：润肺止咳、清热解毒。

萝 卜 牛 腩 煲

食材：牛腩、萝卜、桂皮、干辣椒、葱姜蒜等配料。

做法：

1、牛腩切小件，氽水；白萝卜切块，放入沸水中煮少许时间。

2、起油锅，放入葱姜末煸炒，将米酒倒入牛腩，加上汤、老抽、盐、味精、干辣椒焖煮。

4、待牛腩上色入味，倒入白萝卜，勾芡，淋油即可。

功效：滋养脾胃，强健筋骨。

酱 汁 淮 山药

食材：淮山药、黄豆酱、蒸鱼豉油、红尖椒、葱姜蒜等。

做法：

1、红尖椒洗净切成圈，准备2勺蒸鱼豉油，1勺黄豆酱。

2、淮山药去皮洗净切成长约四五厘米的条形。

3、热锅放油，放入红辣椒，倒入蒸鱼豉油，倒入黄豆酱，加少许清水，大火煮沸。

4、倒入准备好的淮山药转小火三分钟左右。

5、最后大火收汁，装盘撒上葱花即可。

功效：益肺止咳、健脾益胃。

小伙伴们快快学起来，一定要注意保暖哦！