这些天天气转凉，是高血压、中风、心肌梗塞等心脑血管疾病的高发期，到医院就诊的患者人数开始上升。随着年龄的增长，人体各系统和器官的机能逐渐衰退，身体的代谢水平也随之逐步走下坡路，身体不能产生足够多的热量来抵御低温，所以，我们要提醒中老年人切勿盲目“秋冻”。

“春捂秋冻” 有科学道理

“春捂秋冻”是一句民间谚语，这是人们维护身体健康的经验，有一定的科学道理。

“秋冻”就是说秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加衣服。适宜的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，在温度逐渐降低的环境中，经过一定时间的锻炼，能促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

省中医医院老年病科主任医师、教授李晓说，秋天的降温是一个渐进的过程，人们逐渐添加衣服，以适应外界环境。有的人一到秋天就赶紧穿上许多衣服，甚至过早穿上棉衣，这种做法不好。因为过早地穿上棉衣，就会使身体得不到对冷空气的锻炼，导致防寒能力降低，到了三九严寒，真正寒冷季节，鼻子和气管一旦受到冷空气侵袭，里面的血管抵抗不住而收缩，使血流量减少，引起抗菌能力减弱，更容易生病。所以，正常情况下，秋季确实应该冻着点，衣服要慢慢增加。

体质不好就别“冻”

无论“春捂”，还是“秋冻”，都要因人、因时而异，而且要适度，不能盲目而行。秋季又是心脑血管疾病高发的时候，对于有这方面疾病史的中老年人来说，防寒尤其重要。

秋冻，是为了提高人们对逐渐变冷环境的耐受性，但如果个人的体质本来就弱，那最好还是不要乱“冻”。“秋冻”是潜移默化的锻炼，能在无形中提高人的体质。按中医养生理论，秋天是养阴的季节，如果穿得太多，易出汗，会耗伤人体的阴液，对身体不利。如果违背自己的感觉强行挨冻，轻则容易着凉感冒，重则造成外周血管过度收缩，血压升高，易引发心梗、脑梗、脑出血等心脑血管疾病，甚者产生严重后果。如果长期不注意保暖，还有可能造成诸如冻疮等疾病。因此，中老年人比年轻人更加需要保暖。

李晓表示，不提倡这部分人群尝试“春捂秋冻”。天气变冷，体质较弱的人要注意头、手、足这三个关键部位保暖。就算对体格健康的人群，“秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃—20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。

预防心脑血管病要管住嘴

到了深秋，室内外温差较大，很多老年人身体抵抗力差，容易出现头晕、头痛、胸闷、乏力等症状。因此，需要在衣、食、住、行方面特别注意，预防心脑血管疾病。

盐过量是造成心脑血管疾病的主要原因之一，很多实验证明，吃太多盐会使血压升高。血压控制不佳，很容易引发多种疾病，如心梗、脑梗、冠心病等，同时还会对肾脏造成损伤。建议大家每日钠盐的摄入量不超过6克，包括食盐、味精、豆瓣酱、酱油等调味品。

甜食过量也是造成心脑血管疾病的一个原因，吃太多的甜食不仅会使心跳加速、血管收缩，还不利于血糖的控制。过量食用，会阻碍胰岛素分泌，一直处于高血糖状态，还可引起肥胖、糖尿病等症状。

荤油也是容易造成心脑血管疾病的一个重要原因。这类食物如果少量食用是可以的，但是如果长期、大量吃，无疑会使血管造成损伤，尤其是本身患有心脑血管疾病的人群，更应少吃。记者彭惠玲报道