人体分布着汗腺，而汗腺负责调节体温，通过流汗来发挥散热作用。如果人体汗腺机能退化，这种调节温度的能力也会变得迟钝，一旦人体处在高温环境下，散热不畅就容易引发持续高热。

不流汗等于自降免疫力

如果一个人长期不流汗或少流汗，不但会破坏酸碱平衡，还将降低皮肤的抗菌能力。当下，许多人为了减少流汗，减少走路、减少跑步、减少各种活动时间。其实，流汗是人体最有效的排毒方法之一。适当通过有氧运动让身体流汗，可以提高自身抗病能力。

当然，对于从事重体力活或者户外工作者，需要根据体质、工作强度、出汗频率来及时补充水分。番茄医生提醒，除了及时补水，电解质的补充也不可少。最佳补充电解质的方法是准备白开水并加入少许盐，每回流汗后喝点盐水，就能够补充流失的水分和电解质。

运动流汗怎么补水？

1、剧烈运动后不喝冷饮

这或许是多数人的通病。其实，人体在距剧烈运动之后，血管都处于扩张状态。如果此时立刻喝冷饮会导致血管快速收缩，肠胃血管也会受刺激，容易增加患胃病风险。同时，咽喉部受到冰冷刺激，容易引发炎症，出现咳嗽。

2、食盐白开水自配

有氧运动后，可以通过盐开水来补充流失的电解质。番茄医生建议，每升白开水放入4克食用盐、100克葡萄糖以及100-150毫升的橙汁。因为人体在缺水状态下，既需要补充盐分还要补充维生素和葡萄糖，只有这样才能够恢复人体水盐代谢平衡。

3、一次补水不超量

虽然十分口渴，但是一次补充不超过100毫升。因为一次过量饮水，水分进入血液导致血量增多，这让心脏负担加重并影响水代谢。此外，补水一次过量还会增加排泄量，间接导致体内盐分继续流失，引发体内盐平衡破坏，这样会使人更容易疲惫。

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