桑拿天气打乒乓，注意这三点，尽兴又健康！

一入夏，气温马上就变得闷热潮湿，在这样的环境下打球，往往出现这样或那样的不适。但注意做到以下几点，会让您打球尽兴又健康。

一、注意服装穿着

夏天穿棉、麻材质的衣服，因布料比较透气，日常穿着是比较舒适的。但像乒乓球这种运动剧烈是绝对不适合穿棉质运动球衣的。这是因为棉质的衣服虽然吸汗，但却不容易干，衣服吸收的汗液难以排出，衣服表面的摩擦会增大，而汗水浸润过的皮服变得更加柔嫩、敏感，剧烈活动可能造成皮肤擦伤。另外，当棉质衣物沾满汗水后，反而会影响身体内热量的散发，反而更容易引起中暑。所以，夏天打球还是应该穿透气和速干性能都比较好的专业乒乓球比赛服装，易于吸汗同时易于汗水排出。另外，专业乒乓球衣还尽量减少布料的拼接，以避免拼接处对皮肤的摩擦。

二、注意饮食选择

高温下打球，人体内的水分、能量、电解质流失的都特别快，因此在运动期间一定要注意补充上述物质，保证身体内的能量、物质平衡。运动期间一定要摄入易于消化，能够快速为肌体提供能量的食物。首先推荐香蕉，香蕉的营养非常丰富，果肉中含碳水化合物约占1/5，还含有钙、钾等微量元素，而且易于消化。运动期间吃根香蕉除了能够快速补充能力，还能补充电解质（陈梦表示，你说得对！）。其次推荐士力架，士力架的最大优势就是碳水化合物含量非常高，能够迅速为身体补充能量。同时，汗水流失严重，因此一定要注意补充水分和电解质，可以选择淡盐水或运动型饮料，但应避免浓茶或者碳酸饮料。