桑拿天氣打乒乓，注意這三點，盡興又健康！

一入夏，氣溫馬上就變得悶熱潮溼，在這樣的環境下打球，往往出現這樣或那樣的不適。但注意做到以下幾點，會讓您打球盡興又健康。

一、注意服裝穿着

夏天穿棉、麻材質的衣服，因布料比較透氣，日常穿着是比較舒適的。但像乒乓球這種運動劇烈是絕對不適合穿棉質運動球衣的。這是因爲棉質的衣服雖然吸汗，但卻不容易幹，衣服吸收的汗液難以排出，衣服表面的摩擦會增大，而汗水浸潤過的皮服變得更加柔嫩、敏感，劇烈活動可能造成皮膚擦傷。另外，當棉質衣物沾滿汗水後，反而會影響身體內熱量的散發，反而更容易引起中暑。所以，夏天打球還是應該穿透氣和速乾性能都比較好的專業乒乓球比賽服裝，易於吸汗同時易於汗水排出。另外，專業乒乓球衣還儘量減少布料的拼接，以避免拼接處對皮膚的摩擦。

二、注意飲食選擇

高溫下打球，人體內的水分、能量、電解質流失的都特別快，因此在運動期間一定要注意補充上述物質，保證身體內的能量、物質平衡。運動期間一定要攝入易於消化，能夠快速爲肌體提供能量的食物。首先推薦香蕉，香蕉的營養非常豐富，果肉中含碳水化合物約佔1/5，還含有鈣、鉀等微量元素，而且易於消化。運動期間喫根香蕉除了能夠快速補充能力，還能補充電解質（陳夢表示，你說得對！）。其次推薦士力架，士力架的最大優勢就是碳水化合物含量非常高，能夠迅速爲身體補充能量。同時，汗水流失嚴重，因此一定要注意補充水分和電解質，可以選擇淡鹽水或運動型飲料，但應避免濃茶或者碳酸飲料。