“肚比胸高”是溼氣在作怪，挽救蘋果型身材需要你這樣做

本來胸就不大，可現在肚子竟然比胸大！不知道的以爲自己胸部下垂的厲害，甚至地鐵上有人主動讓座……這種尷尬你遭遇過嗎？其實，肚子有肉的悲劇不僅發生在胖子身上，連瘦子也有這樣的困擾。生活中，不少女性雖然體重沒有太多變化，但體脂偏高，尤其腹部脂肪堆積。

溼氣重，大量水溼易堆積腹部

中醫將胖人分爲了3種類型，第一種稱爲"膏人"，其特點是身小腹大，相當於我們所說的"腹型肥胖"；第二種稱爲"脂人"，特點是全身上下均肥胖；第三種稱爲"肉人"，雖然看起來身體壯碩，但脂肪並不多，主要是肌肉發達。除了體質因素外，在中醫看來，導致肥胖的原因主要包括脾虛溼盛、痰溼阻滯及過勞氣虛，尤其腹型肥胖更是如此。

中醫認爲，我們身體有兩個管理水的臟器，一個是脾臟，一個是腎臟。脾主運化水溼，將體內的水分運送進血液裏，血液再將這些水分運回腎臟。腎臟主水，部分水分被製成了尿液，被腎臟排出體外，如此這般，便形成了體液的循環。對於健康的人而言，脾和腎的力量勢均力敵，不相上下，從而達到身體體液的平衡狀態。可一旦脾虛，大量的水溼就無法進入血液，更談不上被被腎臟排出體外，於是，就會堆積在下身、腹部、腿部，它們和脂肪混在一起，讓人變胖。可以說，溼氣和脂肪是親戚，中醫裏都統稱爲痰溼。

溼氣大不大，這些症狀來幫你判斷：

舌苔厚膩，舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕。

大便像熟香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走。

精神狀態差，常會有胸悶的感覺。

身體特別疲乏，懶得活動，記憶力減退。

食慾差，沒有飢餓的感覺，喫一點東西就感覺胃裏脹脹的，甚至胃痛。

臉上長斑、長痘，臉上暗黃無光。

身材水腫、肥胖，大腹便便，一天比一天胖。

告別水溼性肥胖，祛溼要先健脾

溼氣大的人大多脾虛。當溼邪進入人體，虛弱的脾胃沒有足夠能力將其化解，痰溼就會鬱結在體內，想祛溼得先健脾。

健脾食療爲先，平時多喫赤小豆、黑豆、板栗、粳米、山藥、大棗、小米、薏米、牛肉等健脾食物，還可在中醫指導下，用人蔘、茯苓、陳皮等健脾中藥來煲湯養生；堅持捏脊來健脾胃、督一身之氣，從尾椎骨一直捏到脖子，每日一次，每次3-5分鐘；沒事還可以揉一揉帶脈，帶脈橫行於腰腹之間，統束全身直行的經脈，揉帶脈可健脾養胃，還可花開小腹內積聚的水溼。

排除身體溼氣，你需要多管齊下

很多人溼氣重，首先會想到喫一些利溼滲水的東西，想法是好的，但是，單純的飲食管理顯然是遠遠不夠的。

1. 平時管住嘴

多喫清淡、易消化類食物，少喫生冷食物、冰品或涼性蔬果，避免溼氣內積；多喫薏仁、綠豆、蓮子、赤小豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、絲瓜、苦瓜、空心菜等可幫助身體祛溼，甜食、油炸食物則要少喫。

2. 運動來幫你祛溼

現代人體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控溼氣的能力正在變差。運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。像跑步、健走、瑜伽、太極等運動方式都是很好的選擇。溼氣重的人易出很油膩的汗，一出汗，體內溼氣更不容易散發，所以平時衣着要儘量寬鬆，適宜穿棉、絲、麻等透氣性好的天然纖維，運動後及時洗澡。