你是不是等到变胖了，体型失去了控制才开始减肥呢？在减肥前，你有没有先查找一下让自己发胖的主要原因，虽然发胖都是摄入过多的热量所导致的，但是有一部分还是跟你平时的一些坏习惯有关，它们也是再加快让你发胖的主要原因，只有从源头上纠正这些错误，在减脂的道路才能更快的瘦下来。

只要改掉这5个坏习惯，就算不运动，二个月后也能帮你瘦5-6斤。

坏习惯一、三餐不规律

如今的年轻人晚上睡着晚，白天总是掐着点醒来上班，造成的后果就是来不及吃早餐，尤其是不上班的时候，直接睡到下午才醒来，早午两餐都省了。这样不规律的饮食，不仅会饿坏肠胃，还会让你摄入过多的食物。而规律的饮食，会让身体记住这个模式，形成规律的循环，让体内的热量一直处于消耗的状态中。

坏习惯二、不爱喝水

很多人喜欢喝饮料，反而不喜欢喝水，嫌弃它没有味道，不像饮料一样什么口味都有，鲜甜又美味，渴了就用它代替水来解渴。虽然它们好喝，但是热量也是极高的，只会让你的身材更加肥胖。而水不仅没有热量，还能促进热量的燃烧，同时饭前喝杯水，可以增加饱足感 ，减少三餐的进食量，食物的减少热量也会相对应的减少。

坏习惯三、吃饱就休息

每当吃饱后，你是不是总感到困想找个地方休息一会，因为饭后血糖会不断上升，这时候是脂肪合成的高峰期，伴随而来的是浓浓的睡意。如果这时的你，真的去休息了只会让脂肪有机可趁，应该先站立或者散步十几分钟，可以促进肠道的蠕动，加快食物的消化，有效的减少脂肪的囤积，让肚腩慢慢变小。

坏习惯四、吃饭速度太快

在这讲究效率的时代，无论做什么事都追求一个快字，就连吃饭也不例外，一顿饭下来不到十分钟就搞定了。吃太快不仅不利于肠道的消化，还容易让你摄入过多的食物，不知不觉中就热量就超标。然而当你把吃饭的速度放慢下来，食物都细嚼慢咽的吞下去，大脑有时间接收到饱腹的信号，可以让你减少食物的摄入量，还能提高消化速度，有利于减脂。

坏习惯五、晚餐吃太饱

你晚餐是不是总把自己喂得很饱？因为我们吃饭都是本着天性再吃的，基本都是煮多少就吃多少，就算吃饱了还是会继续吃完。总是这样子，容易把胃部撑大，一旦胃容量变大，食量也会随之增加，加上晚上运动量较少，食物在肠胃就无法及时消化完，就会转化成脂肪。所以晚餐应该吃到6分饱即可，到睡前食物也消化完，睡中开始启动热量的消耗。

不要小瞧这几个习惯，它既能让你胖，也能让你瘦下来，只要你能坚持做到，二个月后你就能发现体重在变化。也许前期比较辛苦，总想吃东西，但是身体的适应能力很强的，一段时间后，你自然就不会感到饿了。