拼了命的減肥卻始終不見成效，瘦子不知作爲一個胖子的苦惱。看着身邊身材苗條的女生穿着自己可望而不可及的衣服，你是否感到痛心？誰說瘦下來只是爲了變美變帥，內臟脂肪的恐怖比你想象的要可怕的多，脂肪肝、高血壓、腸硬化每年禍害了多少人健康的身體...狠下心來減肥，不逼自己一把永遠不知道自己到底有多大的潛力，瘦下來的你不僅可以收穫健康，變帥變美的同時事業和愛情也會變得越來越順利。

　　駱駝式變式

　　a.首先面對牆跪立在瑜伽墊上，腳背與瑜伽墊面接觸腳尖朝向後側。雙膝打開約與肩部同寬，兩手臂自然垂放在體側，脊背挺直保持腰身挺直。

　　b.吸氣，雙手扶牆，骨盆前推，脊椎慢慢向後彎曲帶動上半身身體後傾。

　　c.雙眼目視前方，均勻呼吸。維持此姿勢二十五秒鐘左右即可。

　　手肘倒立變式

　　a.首先雙膝併攏跪坐在瑜伽墊上，脊椎挺直保持腰身直立，兩手臂自然垂放在體側。

　　b.脊椎向前彎曲帶動上半身身體下傾，雙肘隨上半身下傾在身體前側撐地。雙腳向下蹬地至腰身與地面垂直，將身體重心前移至雙肘間。將雙腿分別向上伸展蹬直，待身體重心平穩後，向左屈右膝，使右膝蓋內側與左大腿外側相貼。

　　c.雙眼目視前方，緩慢呼吸。維持此姿勢十五秒鐘左右即可。

　　a.首先俯臥在瑜伽墊上，雙腳腳尖點地，腳後跟緊貼牆面。雙肘沿着肩部在體側撐地，雙手雙腳同時發力將身體抬離地面。

　　b.吸氣，身體重心左移，將身體向右側扭轉，右手向上舒展伸直。左肘向下發力，雙腳沿着牆面向上平移至與身體與雙腳在一條與地面平行的直線上。

　　c.頭部向右側扭轉，雙眼目視天花板，緩慢呼吸。維持此姿勢十秒鐘左右即可。

　　手倒立

　　a.首先背對牆山式站立，雙腳打開約與肩部同寬，脊背挺直保持腰身直立。

　　b.吸氣，將脊椎向後彎曲帶動上半身身體後傾直雙手撐地，臀部上抬，進入輪式。將身體重心前移至雙掌間，雙腿向上抬離地面並在空中伸直，待身體重心平穩後將雙腿打開，腳尖貼近牆面。

　　c.雙眼目視牆面，輕柔呼吸。維持此姿勢十五秒鐘左右即可。

　　屈膝手倒立

　　a.面對牆面山式站立在瑜伽墊上，雙腿併攏膝蓋繃緊脊椎中立保持身體筆直，兩手臂自然垂放在體側。

　　b.吸氣，將脊椎向後彎曲，手臂沿肩部向上舉高並隨着身體下傾在身體後側撐地，進入輪式。將身體重心前移到雙掌間，雙腳沿着牆面向上平移至腰身完全舒展。保持小腿與地面平行。

　　c.雙眼微閉，緩慢呼吸。維持此姿勢十五秒鐘左右即可。

　　a.首先面對牆正坐，雙腿沿着牆面向上舒展伸直，兩手臂向後在身體後側撐地，指尖朝向臀部的方向。

　　b.吸氣，將身體重心轉移到雙掌間，雙手向下發力，手臂打直將身體抬離地面，此時雙腿仍緊貼牆面。雙掌略微向前移動使小腹儘量貼近大腿外側。

　　c.雙眼目視腳尖，緩慢呼吸。維持此姿勢十秒鐘左右即可。

　　駱駝式

　　a.首先背對牆跪立在瑜伽墊上，脊椎中立保持腰身挺直，兩手臂自然垂放在體側。

　　b.吸氣，雙手扶着髖關節向前推進，脊椎向後彎曲帶動上半身身體後傾。手臂離開髖部，手掌沿着肩部向後與牆面相貼。

　　c.腹肌收緊，雙眼目視前方，輕柔呼吸。維持此姿勢二十秒鐘左右即可。

　　每個胖子都是醜小鴨，瘦下來就會逆襲蛻變成爲美麗的白天鵝！堅持每天練習十五分鐘減肥瑜伽，完美蛻變，自律的你會遇見更美好的自己！ 今日話題:因爲胖，你有過什麼慘痛的經歷？