感情深，一口悶；感情淺，舔一舔；感情厚，喝不夠；感情薄，喝不着；感情鐵，喝出血……

這類段子，恰恰說明了中國人對酒的執着態度。

然而，在世界衛生組織近日發佈的《全球酒精與健康報告2018》中，中國被嚴厲批評：在全球飲酒量呈下降趨勢時，中國人均酒精消費量卻在增加，戒酒率下降。

今天的文章，我們爲您解讀酒精對健康的不良影響到底有多大，教你如何科學、健康的戒酒。

中國男性飲酒死亡全球第一

世界衛生組織報告指出，中國人終身戒酒卻從2005年的50.9%下降到2016年的42.1%。其中6%的中國男性和1%的中國女性死於酒精相關疾病。

世衛組織還警告稱：“中國酒精性肝病患者人數正以驚人的速度上升。”以北京302醫院爲例，該院每年有超過4萬名患有肝病的患者就診，2002~2013年，酒精性肝病的比例翻了一倍多，其中98%是男性。

《柳葉刀》上的一篇文章研究發現：“酒沒有安全劑量，即使喝一點也有害”。

爲什麼中國男人好喝酒？

酒文化悠遠流長

中國是世界上最早用酒麴釀酒的國家。酒與“久” 諧音，被人們賦予長久吉祥的寓意。由於古代生產力水平低下，糧食產量很小，酒是十分珍貴之物，只有在重大節慶祭祀活動、招待尊貴客人時才捨得喝。

中國人以酒量大爲榮，能喝酒被認爲是種本事，幾千年的歷史，酒精似乎已融入中國男性的血液裏，逐漸演變成“無酒不成席，無酒不成禮”的酒文化。

中國人飲酒量高與家庭教育有關

有些家長喝酒時喜歡沾一點喂孩子，這種做法會讓孩子對飲酒產生錯誤認知，更容易染上酗酒的陋習。在美國，87%的父母會與孩子探討“未成年人不能飲酒”的話題，而中國這一比例只有36%。

飲酒與200多種健康問題有關

身體健康嚴重受損

與歐美人相比，亞洲人對酒精更爲敏感。

長期飲酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等疾病，嚴重者會伴隨嚴重腹水、腎功能不全、消化道出血等併發症；飲酒還會造成慢性酒精中毒，引起酒精中毒性癡呆等。

飲酒後可使血壓升高，引起心腦血管疾病，增加突發冠心病、心力衰竭、心臟驟停、顱內出血等風險；大量飲酒還會刺激胰腺分泌，容易導致急性胰腺炎，胃潰瘍及胃癌發生風險也會增高。

影響心理健康

長期飲酒會變得以自我爲中心，義務感、責任感降低，也可表現爲焦慮、抑鬱。在慢性酒精中毒者中，有6%~20%患者有過自殺行爲。

值得一提的是，酗酒還會導致性功能障礙，進而造成夫妻關係緊張，家庭關係破裂。

戒酒需要全社會參與

下決心戒酒容易，但能堅持下來的卻少。對有酒精依賴的人來說，戒酒難度等同於戒毒。若符合下面三條以上，說明已產生酒精依賴，需儘快戒酒。

戒酒初期可能出現震顫、出汗、心動過速等戒斷症狀，這些大多數是暫時的，不用擔心，但也可能出現癲癇等危及生命的戒斷症狀。

因此，嚴重的酒精依賴患者最好在醫生的幫助下戒酒。如果因壓力、焦慮等心理問題產生酒精依賴，建議尋求心理醫生的幫助。

患者間要互幫互助

對戒酒困難或戒斷後復飲者，社會要予以重視，開展戒酒互助活動，包括定期組織患者觀看健康宣教片，邀請成功戒酒者分享克服戒斷症狀、戰勝酒癮的心得體會，組織閱讀、爬山、打球等文娛活動，分散其對酒精的注意力，建立積極健康生活的信念。