“都挺好”迎来了大结局，人人厌恶的苏大强反转逆袭，赚足了观众一波眼泪。作精苏老爹最终洗白，获得了儿女的原谅。而他那些不吃不喝的，数次绝食的场景，引人深思。

在快节奏的城市，忙碌的生活中，你也会像苏老爹一样作践自己的身体吗?加班、熬夜等不良习惯，不规律的饮食等等是否给你的生活带来困扰，从而带来消化系统的紊乱问题呢?

根据印度传统医学“阿育吠陀”来看，身体健康状态是依据风、火、水三种能量的平衡决定。若是三种能量不平衡，就会造成各种病症。其中消化系统就属于“火能”（Pitta）失衡所导致的症状。

我们的身体的健康有赖于消化系统。消化功能失常是许多疾病的根源，而体式有助于促进消化系统的健康。 瑜伽练习有助于良好的消化、良好的血液循环和轻松的呼吸。体式和调息法有助于消除疲劳和神经紧张，排除体内毒素，能够使你享受身心健康完善的状态。

通过一些简单的瑜伽体式来改善你的消化系统，感受身体内在的不同！

将一些强化消化系统的体式加入日常的习练中，如：Parivrtta Marichyasana（扭转玛里琪式）、Ardha Matsyendrasana（半鱼王式）、Paripurna Navasana（完全船式）、Setu Bandha Sarvangasana（桥式肩倒立式）这些体式对于消化系统的改善可以说是起到事半功倍的效果。

像Virasana（英雄坐）、Svastikasana（吉祥坐）、Baddha Konasana（束角式）、Matsyasana（鱼式）这类型的体式是可以在进食后立即进行习练来抵制消化不良的，并不是所有的体式都需要在空腹状态下习练的。

除了加入上面的体式在我们日常习练里，还有消化系统中最常见的消化不良的问题，大家可以通过练习下面这组序列来缓解。

缓解"消化不良"的序列

1.Samasthiti（山式）

2.Utthita Trikonasana（三角伸展式）

3.Utthita Parsvakonasana（侧角伸展式）

4.Ardha Chandrasana（半月式）

5.Adho Mukha Svanasana（下犬式）

6.Prasarita Padottanasana（双角式）

7.Uttanasana（加强前屈伸展式）

8.Virasana（英雄式）

9.Bharadvajasana - on a chair（椅子上的巴拉瓦伽式）

10.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）

11.Urdhva Mukha Janu Sirsasana（脸朝上曲膝式）

12.Janu Sirsasana（单腿头碰膝式）

13.Paschimottanasana（加强背部伸展式）

14.Paripurna Navasana（完全船式）

15.Adho Mukha Virasana（脸朝下的英雄式）

16.Supta Padangusthasana I （卧手抓脚趾伸展式I）

17.Supta Padangusthasana II（卧手抓脚趾伸展式II）

18.Salamba Sirsasana（支撑头倒立）

19.Salamba Sarvangasana（支撑肩倒立）

20.Halasana（犁式）

21.Supta Baddha Konasana（仰卧束角式）

22.Supta Virasana（仰卧英雄式）

23.Setubandha Sarvangasana（桥式肩倒立）

24.Viparita Karani（倒箭式）

25.Savasana（挺尸式）

如果想要更深入地学习消化系统方面的知识，点击下图了解Kirsten Agar Ward『艾扬格瑜伽与健康：消化系统』工作坊。