“都挺好”迎來了大結局，人人厭惡的蘇大強反轉逆襲，賺足了觀衆一波眼淚。作精蘇老爹最終洗白，獲得了兒女的原諒。而他那些不喫不喝的，數次絕食的場景，引人深思。

在快節奏的城市，忙碌的生活中，你也會像蘇老爹一樣作踐自己的身體嗎?加班、熬夜等不良習慣，不規律的飲食等等是否給你的生活帶來困擾，從而帶來消化系統的紊亂問題呢?

根據印度傳統醫學“阿育吠陀”來看，身體健康狀態是依據風、火、水三種能量的平衡決定。若是三種能量不平衡，就會造成各種病症。其中消化系統就屬於“火能”（Pitta）失衡所導致的症狀。

我們的身體的健康有賴於消化系統。消化功能失常是許多疾病的根源，而體式有助於促進消化系統的健康。 瑜伽練習有助於良好的消化、良好的血液循環和輕鬆的呼吸。體式和調息法有助於消除疲勞和神經緊張，排除體內毒素，能夠使你享受身心健康完善的狀態。

通過一些簡單的瑜伽體式來改善你的消化系統，感受身體內在的不同！

將一些強化消化系統的體式加入日常的習練中，如：Parivrtta Marichyasana（扭轉瑪裏琪式）、Ardha Matsyendrasana（半魚王式）、Paripurna Navasana（完全船式）、Setu Bandha Sarvangasana（橋式肩倒立式）這些體式對於消化系統的改善可以說是起到事半功倍的效果。

像Virasana（英雄坐）、Svastikasana（吉祥坐）、Baddha Konasana（束角式）、Matsyasana（魚式）這類型的體式是可以在進食後立即進行習練來抵制消化不良的，並不是所有的體式都需要在空腹狀態下習練的。

除了加入上面的體式在我們日常習練裏，還有消化系統中最常見的消化不良的問題，大家可以通過練習下面這組序列來緩解。

緩解"消化不良"的序列

1.Samasthiti（山式）

2.Utthita Trikonasana（三角伸展式）

3.Utthita Parsvakonasana（側角伸展式）

4.Ardha Chandrasana（半月式）

5.Adho Mukha Svanasana（下犬式）

6.Prasarita Padottanasana（雙角式）

7.Uttanasana（加強前屈伸展式）

8.Virasana（英雄式）

9.Bharadvajasana - on a chair（椅子上的巴拉瓦伽式）

10.Adho Mukha Virasana（臉朝下的英雄式）

11.Urdhva Mukha Janu Sirsasana（臉朝上曲膝式）

12.Janu Sirsasana（單腿頭碰膝式）

13.Paschimottanasana（加強背部伸展式）

14.Paripurna Navasana（完全船式）

15.Adho Mukha Virasana（臉朝下的英雄式）

16.Supta Padangusthasana I （臥手抓腳趾伸展式I）

17.Supta Padangusthasana II（臥手抓腳趾伸展式II）

18.Salamba Sirsasana（支撐頭倒立）

19.Salamba Sarvangasana（支撐肩倒立）

20.Halasana（犁式）

21.Supta Baddha Konasana（仰臥束角式）

22.Supta Virasana（仰臥英雄式）

23.Setubandha Sarvangasana（橋式肩倒立）

24.Viparita Karani（倒箭式）

25.Savasana（挺屍式）

如果想要更深入地學習消化系統方面的知識，點擊下圖瞭解Kirsten Agar Ward『艾揚格瑜伽與健康：消化系統』工作坊。