今日9月8号，白露节气。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，

白露也就是转凉的象征。

白 露 简 历

中 文 名：白露

代表寓意：天气转凉

气候特点：气温迅速下降、绵雨开始

风俗食物：清茶、米酒、龙眼、番薯

养 生：预防秋燥、滋阴益气

白露后气温开始下降，天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多疾病，养生从现在开始，才能达到延年益寿的目的！

白露是整个一年中，昼夜温差最大的一个节气。白天的温度仍然接近30℃，可是夜晚，气温直接下降到了20多℃、甚至10多℃，昼夜温差大、天气干燥，4种疾病问题也来得凶猛！

四种疾病，来势凶猛！

1. 呼吸道问题

白露过后，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等。

2. 秋燥问题

白露后天气转凉，秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了。早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥等症状更加明显。这都是典型的‘秋燥’表现。

3. 肠胃问题

夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，继续如此，就更助湿邪，损伤脾阳，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

4. 心脑血管问题

昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病。

因此有这些基础疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。今天给大家推荐白露节气的“3个一”保平安。

白露养生“三个一”

一水：蜂蜜水

白露后应多喝水，如白开水、蜂蜜水、淡茶、豆浆、牛奶等。

例如，每天喝水时，最好有两杯蜂蜜水。用温水把蜂蜜调开，一次一两勺，可以加一两片柠檬提味，能够起到很好的滋阴润燥的作用。

注意：未满一岁的婴儿不适合喝蜂蜜水，容易引起中毒，还有糖尿病人也不适宜，这些人群可以换成牛奶也是不错的选择。

一泡： 泡脚

从白露起要补养肾气、强身健体。坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚踝，时间在15-30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，效果会更好。

一穴：天突穴

取穴：天突穴在颈部前面，两锁骨内侧、胸骨柄上缘有一个凹陷处，按起来有酸胀感。

方法：闲暇时经常用大拇指指腹进行点揉2-3分钟，坚持按摩可起到养阴生津、润肺化痰的功效。

饮食禁忌，牢记在心

1、多吃秋果

秋天吃梨最佳，梨性凉、味甘，能生津润燥、清热化痰。梨生吃和熟食都很好，煮汤或熬粥也是很不错的选择。

2、白露吃龙眼

生活中有“白露必吃龙眼”的说法，寓意是在白露这一天吃龙眼有补身体的功效。龙眼不但益气补脾，养血安神，润肤美容，对贫血、失眠、神经衰弱等等也有帮助。

3、葡萄全身都是宝

葡萄色美、气香、味可口，是果中佳品，既可鲜食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄干等，而且果实、根、叶皆可入药，全身都是宝。

4、石榴惹人爱

石榴性温，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。石榴捣成汁，或者煎汤饮，可以清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢。

5、多吃豆类食物

红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒、红豆经常食用还有减肥的功效，若是担心“贴秋膘”，可以多喝红豆汤、消暑化湿，还可以保持身材。

6、吃鸭肉很适宜

秋季的鸭最肥嫩，吃鸭肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以适量吃肉补一补。

7、茄子去秋燥

秋季吃茄子能降火气，去秋燥，非常适宜。茄子可以有很多种做法，蒸、炒、拌均可。

8、秋藕最养人

无论是炒藕丁还是煲汤，都是非常好的秋季时令菜。

9、苹果保护心血管

苹果一年四季都很合时宜，苹果中的维生素对心血管能起到很好的保护作用，秋季多吃苹果能消除疲劳。

10、胡萝卜补充维生素

胡萝卜含有丰富的维生素，可以榨汁或是煮汤炒菜。

饮食禁忌

1、生姜在秋季不宜食用，燥气伤肺，容易加剧人体的水份流失。

2、不宜吃得太辛辣，烧烤要少吃。

3、少喝浓茶和咖啡。

4、少吃煎炸和油腻的食物。

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