今日9月8號，白露節氣。

俗話說“白露秋分夜，一夜冷一夜”，

白露也就是轉涼的象徵。

白 露 簡 歷

中 文 名：白露

代表寓意：天氣轉涼

氣候特點：氣溫迅速下降、綿雨開始

風俗食物：清茶、米酒、龍眼、番薯

養 生：預防秋燥、滋陰益氣

白露後氣溫開始下降，天氣漸涼，冷暖多變，此時容易誘發多疾病，養生從現在開始，才能達到延年益壽的目的！

白露是整個一年中，晝夜溫差最大的一個節氣。白天的溫度仍然接近30℃，可是夜晚，氣溫直接下降到了20多℃、甚至10多℃，晝夜溫差大、天氣乾燥，4種疾病問題也來得兇猛！

四種疾病，來勢兇猛！

1. 呼吸道問題

白露過後，身邊打噴嚏、流鼻涕的人多了起來。因爲冷空氣會刺激皮膚，人體因着涼而免疫力下降，無力抵禦寒邪，容易出現肺部及呼吸道疾病，如發燒、咳嗽、支氣管炎等。

2. 秋燥問題

白露後天氣轉涼，秋風降溫的同時，把空氣中的水分也吹乾了。早晨起牀時嗓子發乾、鼻子乾燥、皮膚緊繃、大便乾燥等症狀更加明顯。這都是典型的‘秋燥’表現。

3. 腸胃問題

夏季涼東西喫多了，容易損傷脾陽。天氣涼了之後，繼續如此，就更助溼邪，損傷脾陽，腹瀉、痢疾等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。

4. 心腦血管問題

晝夜溫差大，隨着氣溫波動，血管的收縮和擴張力度也會增大，容易導致急性冠脈綜合徵、腦梗等多種與血管健康有關的疾病。

因此有這些基礎疾病的人，一定要注意早晚添加衣物。今天給大家推薦白露節氣的“3個一”保平安。

白露養生“三個一”

一水：蜂蜜水

白露後應多喝水，如白開水、蜂蜜水、淡茶、豆漿、牛奶等。

例如，每天喝水時，最好有兩杯蜂蜜水。用溫水把蜂蜜調開，一次一兩勺，可以加一兩片檸檬提味，能夠起到很好的滋陰潤燥的作用。

注意：未滿一歲的嬰兒不適合喝蜂蜜水，容易引起中毒，還有糖尿病人也不適宜，這些人羣可以換成牛奶也是不錯的選擇。

一泡： 泡腳

從白露起要補養腎氣、強身健體。堅持晚上泡腳，用溫水泡，水要沒過腳踝，時間在15-30分鐘，泡到身體微微發熱最好，泡腳的同時把耳朵和腰部搓熱，效果會更好。

一穴：天突穴

取穴：天突穴在頸部前面，兩鎖骨內側、胸骨柄上緣有一個凹陷處，按起來有酸脹感。

方法：閒暇時經常用大拇指指腹進行點揉2-3分鐘，堅持按摩可起到養陰生津、潤肺化痰的功效。

飲食禁忌，牢記在心

1、多喫秋果

秋天喫梨最佳，梨性涼、味甘，能生津潤燥、清熱化痰。梨生喫和熟食都很好，煮湯或熬粥也是很不錯的選擇。

2、白露喫龍眼

生活中有“白露必喫龍眼”的說法，寓意是在白露這一天喫龍眼有補身體的功效。龍眼不但益氣補脾，養血安神，潤膚美容，對貧血、失眠、神經衰弱等等也有幫助。

3、葡萄全身都是寶

葡萄色美、氣香、味可口，是果中佳品，既可鮮食又可加工成葡萄酒、葡萄汁、葡萄乾等，而且果實、根、葉皆可入藥，全身都是寶。

4、石榴惹人愛

石榴性溫，具有生津液、止渴的作用。津液不足、咽乾的人，可以把石榴作爲食療佳品。石榴搗成汁，或者煎湯飲，可以清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢。

5、多喫豆類食物

紅豆健脾利水、清熱除溼、消腫解毒、紅豆經常食用還有減肥的功效，若是擔心“貼秋膘”，可以多喝紅豆湯、消暑化溼，還可以保持身材。

6、喫鴨肉很適宜

秋季的鴨最肥嫩，喫鴨肉可以起到祛火除燥的作用，秋季可以適量喫肉補一補。

7、茄子去秋燥

秋季喫茄子能降火氣，去秋燥，非常適宜。茄子可以有很多種做法，蒸、炒、拌均可。

8、秋藕最養人

無論是炒藕丁還是煲湯，都是非常好的秋季時令菜。

9、蘋果保護心血管

蘋果一年四季都很合時宜，蘋果中的維生素對心血管能起到很好的保護作用，秋季多喫蘋果能消除疲勞。

10、胡蘿蔔補充維生素

胡蘿蔔含有豐富的維生素，可以榨汁或是煮湯炒菜。

飲食禁忌

1、生薑在秋季不宜食用，燥氣傷肺，容易加劇人體的水份流失。

2、不宜喫得太辛辣，燒烤要少喫。

3、少喝濃茶和咖啡。

4、少喫煎炸和油膩的食物。

相關文章