9月8日迎來了白露節氣，關於白露，《禮記》中是這樣說的：

涼風至，白露降，寒蟬鳴。

暑熱一掃而光，天感覺已經涼颼颼的了，尤其是早晚得穿長袖了。秋高氣爽、玉露生涼，白露這個節氣是緣何而來，這期間在衣食住行上又要注意一些什麼呢？

《南湖晚秋》白居易八月白露降，湖中水方老。旦夕秋風多，衰荷半傾倒。

白露是我國農曆二十四節氣中的第十五個節氣，也是秋季的第三個節氣，每年的9月8日前後，白露如期而至。

《月令七十二候集解》中說道：白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。就是說這個時候，天氣轉涼，空氣中的水汽會在夜間遇冷凝結成細小的水珠，附着在花草樹木的莖葉或花瓣上，在清晨陽光的照射下晶瑩剔透、潔白無瑕，因此命名爲白露。

我國古代將白露分爲三候：

一候鴻雁來，二候玄鳥歸，三候羣鳥養羞。

意爲此時鴻雁與燕子忙着南歸避寒，百鳥紛紛儲糧以備過冬。

9.8-9.12鴻雁來鴻雁飛去南方避寒

9.13-9.17玄鳥歸玄鳥南飛避寒

9.18-9.22羣鳥養羞百鳥開始儲糧過冬

『白露養生』防敏保溼、通風護體

白露之時，實際的溫度極其不穩定，此時夏的燥熱和秋的寒涼交加（晝熱夜寒），人體的津液容易損傷，會出現口鼻幹癢、皮膚粗糙、大便乾燥等症狀。所以要特別注意，

平時多喝水，適量增減衣服，保持心情舒暢。

· 防過敏，勿露體 ·

秋天的草木開始凋落，大自然披上了一層薄薄的“秋霜”，很多人趁着涼爽外出旅行。但在旅行途中有些人由於本身是過敏體質或不斷吸入外界過敏原，常出現類似感冒的症狀，其實是

“花粉熱”。

爲了預防以上症狀，請提前準備好抗過敏藥物，保持鼻腔清潔；儘量減少戶外互動；調整飲食，養成良好的作息習慣。在戶外活動，儘量不要逗留太久，回來後及時洗個熱水澡，去除身上殘留的過敏原。

俗話說：“白露身不露，寒露腳不露”，意思是白露過後，穿衣服就不能赤膊露體了。因爲白露節氣後陰盛陽弱，要注意增強人體的抵抗力。建議穿薄衣外套，要注意四肢、腰腹部、足部的保暖，雨天也儘量不要穿涼鞋或溼腳走路，勿讓寒氣侵入身體。

· 多日照，調室溫 ·

居住的房屋要保持充足的日照，早上多開窗通風，保持室內空氣清新潔淨。晴天時，及時晾曬被褥、衣服，若遇上雨天，晾乾的貼身衣服要吹乾後再放入衣櫥。

若室內太乾燥，也可以放加溼器或者放一盆清水，在房間某個角落裏。最重要的是，告別了夏天，就要及時和空調（冷氣）說再見了，睡覺時儘量不要開空調了，以防空氣乾燥引起咳嗽或口乾舌燥等。

『白露食補』生津潤燥、疏肝理氣

白露之後，應對口鼻、咽喉、皮膚等乾燥問題，食療養生方面要遵從養陰以活血，調氣以化瘀的原則，即生津潤燥、疏肝理氣。多喫豆腐、黑芝麻、魔芋、蓮藕、百合、黑木耳等素食。

在肉類上，鴨肉最好。因爲秋天的鴨最肥嫩，可以祛除燥邪，尤其適合體熱的人食用。還有補脾益氣的紅薯，潤肺解毒的南瓜，養血寧神的龍眼，滋顏養胃粥米......

白露已到，秋意漸濃。露珠是秋涼的信使，即便只是小小的一滴水，即便只有一朝生命，它仍然拼盡全力綻放耀眼光芒，點綴整個清晨。我們何不學習露珠的精神，在秋高氣爽的大好時光裏，追求向上力量，爭創出彩人生。