很多妈妈反应，孩子刚出满月，自己整天抱着十几斤的孩子喂奶，做饭， 做家务，久而久之，手臂就特别的疼，自己不抱还不行，不知道这些疼痛该怎么缓解。其实这就是“妈妈手”的表现。

一．什么是妈妈手

人手的根部有两条肌腱，由于长时间的用力和频繁的摩擦，这两条肌腱就会不堪重负的受到损伤，一用力就会产生疼痛感，这种疼痛会牵连至手指和手臂。由于妈妈们刚生完孩子，身体比较虚弱，手臂超过自身能承受的负重，就出现了“妈妈手。”

二．妈妈手形成的原因

妈妈经常抱着孩子喂奶，做饭，做家务，手臂负重太大；产后妈妈挤奶时拇指长时间的伸展；其他的需要长时间重复做的事情，比如洗奶瓶，换尿布等。

三．妈妈手怎么预防

预防要从孕期开始，孕期妈妈的身体很脆弱，要注意不要提重物，不要经常敲键盘，拿重物的时候不要常用大拇指，适当的给手指做做运动。

四．妈妈手怎么治疗

1.抱孩子的时候尽量不要单手抱，能用两只手就尽量两只手一起抱，如果不可避免要用一只手，要学会用肘关节去分散手臂的压力，或者用腰部的力量。做家务的时候尽量在孩子睡着的时候。

2.手臂注意休息，晚上孩子睡下的时候，多注意活动活动手臂关节。

3.手臂疼的时候要记得多用热水敷一下，可以减轻酸疼。

4.孩子睡觉以后妈妈的不要玩手机，抱孩子一天了，晚上要让手多休息休息。如果有需要，也不要经常打字，能用语音的就用语音。

5.严重疼痛的话要看医生，外部用药或者打针治疗。

6.宝宝不会走路的时候要让宝宝自己经常在床上玩，妈妈可以看着他玩。宝宝会走路了以后，就让他自己试着走路，不要走一步抱一步，这样不利于孩子习惯的养成，也让妈妈带孩子的难度增加。

女子本弱，为母则刚，有了孩子以后，妈妈们好像变得无所不能。每天照顾孩子，自己的身体都顾不上，哪里有病有痛的也不在意，慢慢的就落下了病根。在这里真的建议妈妈们一定要注意自己的身体，孩子还没长大，妈妈可不能落下一身毛病啊，为了能好更长久的照顾孩子，也为了自己以后的幸福生活。