秋高氣爽的天氣裏，不減減肚腩就虧了。不管早上還是晚上，運動最舒服不過。這半個月來，除運動，一天的飲食也要營養均勻。主要是以綠色蔬菜爲止，營養搭配，能很好的控制身材。尤其早餐的準備，每天花10分鐘準備了天天不重複的綠色健康早餐。就算不減肥，想修體形或保持體形，也需要在飲食上注意哦！別總找理由喫肉包子和油條，女人要對自己的健康上心，纔會更美麗。

每天一盤清爽不油膩的蔬菜拼盤，值得你去嘗試。大自然的味道，常常喫，健康又美麗。我選用了低脂肪，多維纖，低熱量的食物搭配。在胃口最好的早上，哪怕是沒有調味的蔬菜，也能喫得津津有味。你不妨跟我試試這2周的減肥早餐，每天不重複，不加調味，也能喫得津津有味。

海味媽媽的做法：第一天減肥營養餐---Recipe 食譜

用料：豌豆、豆角、土豆、雞蛋、玉米、紅蘿蔔、藍莓、小番茄、香蕉

海味媽媽的做法：第二天減肥營養早餐---Recipe 食譜

用料：秋葵、紅薯、雞蛋、香菇、小番茄、藍莓、生菜、紅蘿蔔、車釐子、扁豆

海味媽媽的做法：第三天減肥營養早餐---Recipe 食譜

用料：西藍花、豌豆、雞蛋、香菇、蘋果、西紅柿、生菜、黃瓜

海味媽媽的做法：第四天營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅薯、豆角、蠶豆、雞蛋、西蘭花、藍莓、車釐子

海味媽媽的做法：第五天減肥營養早餐---Recipe 食譜

用料：白豇豆、赤小豆、雞蛋、香菇、藍莓、小番茄、毛豆、黃瓜、紅蘿蔔、生菜

海味媽媽的做法：第六天減肥營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅蘿蔔、豆角、蠶豆、香菇、藍莓、車釐子

海味媽媽的做法：第七天營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅蘿蔔、黃瓜、土豆、小番茄、藍莓、金針菇

海味媽媽的做法：第八天營養早餐---Recipe 食譜

用料：玉米、青瓜、雞蛋、秋葵、豌豆

海味媽媽的做法：第九天營養早餐---Recipe 食譜

用料：油麥菜、紫薯、蝦仁、青瓜、橙子

海味媽媽的做法：第十天營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅蘿蔔、毛豆、香菇、芋頭、杏子

海味媽媽的做法：第十一營養蔬菜早餐---Recipe 食譜

用料：玉米、雞蛋、西紅柿、土豆

海味媽媽的做法：第十二南瓜玉米花菜毛豆早餐---Recipe 食譜

用料：香蕉、山藥、雞蛋、菜心、醬油

海味媽媽的做法：第十三天南瓜玉米花菜毛豆早餐---Recipe 食譜

用料：玉米、南瓜、西蘭花、青瓜、毛豆、蝦仁、藍莓、車釐子

海味媽媽的做法：第十四天營養早餐---Recipe 食譜

用料：紅蘿蔔、山藥、玉米、豆角、小番茄

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