相信在生活中，很多年輕人們對於減肥都是比較熟悉的，因爲現在生活中越來越多的人們都開始減肥，想要擁有苗條的身材，但是生活中減肥方法是很多的，慢跑和快走就是其中的兩種，那麼慢跑和快走，哪種方式減肥效果更好?兩者有何不同?你們會選哪種?

到底慢跑和快走哪個減肥效果會更好?

嚴肅來說，兩者是相互配合的。對於體重比較重的人來說，開始的時候選擇快走會比較好，也是能夠慢慢的加快身體代謝，體重也就會降低。當體重慢慢變輕之後，就可以轉換運動方式了，體能也能夠跟上來的時候，就可以選擇慢跑的方式，會更加的有利減肥。不過，慢跑還是快走都需要按照自身的情況去進行，不能爲了減肥傷害到身體，這可就得不償失了。

那麼，快走和慢跑的不同之處會是什麼?

關於能量消耗會有不同。無論是慢跑還是快走，都是要我們的雙腿來支持的，這個都是一樣的。可是在支配身體的時候，慢跑和快走還是會存在不同，消耗的能量也就會不同。相同的距離和相同的速度，慢跑相對來說，消耗的能量會更多一點。特別是速度慢的時候，慢跑會更加的多於快走。

關於運動的效果會有不同。慢跑和快走都是屬於鍛鍊身體的運動方式，都可以給身體帶來好處，可好處也會存在差異。慢跑給帶來的好處，會是提升身體的新陳代謝，讓身體的毒素和垃圾及時被排出體外，讓機體能夠保持正常運行，還能幫助減緩衰老。關鍵是慢跑，還可以鍛鍊人的肌肉，讓肌肉變得更加緊實。

快走會讓人精神飽滿，讓人的精神變好，還能幫助增強食慾，對腸胃消化也是很有幫助。快走的運動量不算大，也就不會容易給骨骼和關節帶來損傷，會有利於強化骨骼，延緩骨骼衰老。

關於運動的機制會有不同。我們在行走的過程中，身體重量就會在腿上，骨骼的承重力也就會比較大。而慢跑所要用到的卻是肌肉，兩者還是有很大不同的。慢跑所需要的就是肌肉的爆發力，不需要太多骨骼來支撐，基本上都是騰空的比較多，落地的時候當然是需要腿來支撐的，可肌肉使用的會比較多，還可以給人體帶來一定的緩衝。

關於運動的姿勢會有不同。不管是慢跑還是快走，都要做到正確姿勢，才能減少損傷，也會更有利健康和減肥。在進行慢跑的時候，胸部要前傾，以胸帶動身體，千萬別上身前傾，而且肩膀要放鬆，背部得挺直而不是僵硬，這要知道。手臂則是要向下方擺動，幅度記住不要過大，手臂上下襬動一定要適宜。手握拳的時候，不要太用力，要放鬆。腳着地的時候，最好是前足先着地，可以減輕損傷。記住前足着地不是腳趾着地而是腳掌着地。還有腳着地的時候要用力，運動效果會更好。

綜合文章內容的介紹之後，大家應該對於慢跑和快走哪種方式減肥效果更好的相關知識都有了更多的瞭解，也提醒大家不管是選擇哪種方式，一定要放鬆心情，不要給自己過大的壓力，除此之外，患者在飲食上也要注意，儘量不要喫高脂肪和高熱量的食物。

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