利用弹力带肩推,可以在上升的过程中不断加大阻力,还可以帮你更好的募集到肩胛下肌。
类型:力量
主要肌肉工作:肩膀
设备:弹力带
等级:初学者
肩推 - 弹力带视频教学:
肩推 - 弹力带动作图解:
肩推 - 弹力带动作说明:
1、开始,将练习机打开至肩宽。握住把手将它们提到两侧都与肩同高。
2、旋转手腕让掌心向前。 你的肘部应该弯曲,上臂和前臂与身体成一条直线。这是你的初始姿势。
3、当你呼气时,将把手举高超过头顶,直到你的手臂完全伸展开。