你的身体有没有血栓，量量两条小腿就知道

血栓，听起来就十分可怕，其实离我们非常近！

临床数据显示：在心脑血管疾病中，80%的病例是由于血管中形成血栓。国内外医学统计资料表明：脑血栓的致死率几乎占所有疾病的第一位，有人将其称为危害健康的“第一杀手”。

血栓是隐蔽杀手，所有人都应具备防栓意识。那么怎么知道自己身体里有没有血栓呢？其实，你的腿就能给你答案。

身体有没有血栓，看腿就知道

1、量腿围

先将两腿伸直，用皮尺测量双侧膝盖下方10厘米的小腿周径，如果两腿周长相差大于3厘米及以上，说明其中一条腿的血流不够通畅，要警惕是否存在血栓风险。

建议到医院做进一步的检查，比如可以做下肢静脉彩超，以帮助排查血栓。

2、摸脉搏

轻轻触摸足背正中最高点，能感受到血脉跳动，说明下肢血管比较通畅。如果足背摸不到脉搏，可走路运动后再进行尝试，如果这时候还不太能摸到脉搏，那么就需要注意了，下肢血管可能出现了不同程度的狭窄。

3、看颜色

观察小腿处是否存在色素沉着，是否有疼痛等不适表现，如果皮肤发紫，并且有疼痛的不适症状，可能出现了血栓。

另外，也可以这样做：

将双脚抬高至45度左右，（双脚可靠在其他物体上）大约保持1分钟，观察自己两条腿的血色。如果一条腿的气血颜色比另一条苍白，提示肢体供血不足。

4、试温度

没有血栓的人，血液循环一般会比较好。摸摸两腿的温度，如果有差异，那么温度较低的一侧腿可能存在血栓。

如何预防下肢深静脉血栓的形成？

血栓的形成和病因非常复杂，受许多先天性和后天性因素影响。从近年来血栓病患的发病人群统计看，长期久坐久站的人、孕妇等都是静脉血栓的高危人群。而在医学界看来，静脉血栓是完全可防可控的。世界卫生组织就曾提醒，连续4个小时不运动就会增加患静脉血栓风险。所以，要远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。

对于普通健身者来说，打太极拳、做体操、跳舞、骑自行车、慢跑、游泳、舞剑等都是不错的项目。

相对舒缓的运动对预防血栓会产生作用，这主要是由于当我们运动时，血液的流动速度会加快，这样也会充分燃烧和分解脂肪成分，从而减少血液中的脂质斑块和代谢垃圾，非常有助于血液成分的转变。