10块跟3块的牙膏，清洁差不多！

总的来说，得到卫生部门认可的功效牙膏只有三种：防龋、抗炎、抗过敏。

1. 含氟牙膏——官方认证防龋齿

有证据表明，使用了含氟牙膏以后，牙齿的抗酸能力增强了，患龋的机会减少了。

注意！

6岁以下不能用含氟牙膏。此外，含氟牙膏几乎适合所有人群。

2. 抗菌消炎型牙膏——短期使用消个炎

3. 抗过敏牙膏——使用别超1个月

4. 木糖醇牙膏——不防龋齿

有些牙膏商家号称自己的牙膏添加了木糖醇可以防龋。实际上，木糖醇不能防龋齿，而是不会引起龋齿。

因为木糖醇类的糖，不产酸不发酵，不会引起口腔细菌的增长。

5. 维生素牙膏——作用有限

刷牙的两三分钟内，维生素通过口腔黏膜能被人体吸收多少不得而知。是否能营养牙龈也未经检测。

况且还是黄豆粒大小的一块牙膏。想补维生素不如多吃点水果蔬菜。

6. 中草药牙膏——作用有限

每天用一点牙膏，里面的中草药数量非常有限，虽说可以对牙龈出血、牙龈红肿、口臭、牙齿敏感等症状有一定的减缓和治疗作用。

以添加金银花的牙膏为例，虽说金银花可以清热去火，但真正的用到嘴里的量毕竟是有限的，还不如喝一大碗金银花茶。

7. 美白牙膏——功效有效

8. 含钙牙膏——难补钙

成年人牙齿中钙更新很慢，通过牙膏和含钙食品为牙齿补充钙质几乎是不可能的。

9. 含盐牙膏——辅助手段

竹盐牙膏也是现今牙膏市场中的“新宠”。盐本身有杀菌消炎的作用，适合大多数人群。含盐牙膏的主要是用来防止牙龈出血、牙周炎。

但提醒您，口腔炎症还是需要牙医治疗，牙膏只是辅助手段。

成人选牙膏，看“氟”就行！

而且只要使用正确的刷牙方法，碳酸钙等传统摩擦剂本来也是安全的，因此不必以摩擦剂来论牙膏的优劣。

▼ 除了摩擦剂，牙膏还有一个作用就是预防龋齿，也就是防蛀牙。在这一点上，氟离子可以跟组成牙釉质的成分发生反应，生成抗菌斑、抗腐蚀能力更强的物质，从而降低出现龋齿的可能性，所以如果只是想预防牙病，使用一般含氟牙膏即可。

需要注意的是，6岁以下儿童最好使用专用儿童牙膏，不要用含氟牙膏，以免不小心吞咽牙膏，引起氟摄取过量。3岁以前不用牙膏。

用牙膏5点小注意！

1. 家人别共用牙膏

很多口腔疾病会因此交叉传染。家庭中每个人应根据各自不同的口腔状况，选用不同的牙膏。

2. 牙膏最好选小包装的

一管牙膏不要用太久，因为牙膏使用时间越久，管口暴露在空气中的机会就越多，同时与牙刷的接触频率也就越高，接触细菌的机会也就大大增加了。

3. 牙膏应经常更换品牌

长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏种类，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。

4. 挤牙膏并非越多越好

牙刷挤满牙膏，和挤一半牙膏，刷牙效果并无太大区别。每次使用少量牙膏，同样可以去除牙齿污渍，特别是含氟牙膏，每次挤出豌豆粒大小即可，这样做还可以延长牙刷的使用寿命。

5. 牙膏别蘸水效果好

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来源： 健康时报

编辑：李彩娟