网友提问：

最近和妻子同房时，发现自己下面的硬度大不如从前。我的心里有点慌，请问我该怎么办？

几乎没有男性不关注自己下面的硬度问题。

所以当发现自己出现“硬度危机”，建议千万不要讳疾忌医，一定要积极去寻求解决办法。

具体该怎么做呢？现在给大家盘点几个：

1、考虑是否年龄的问题。男性的勃起硬度的高峰期和性欲的高峰期都差不多，通常在男人30岁时最高，随后就会逐年有所下降，所以千万不要忽略年龄等生理基础而盲目追求硬度。

2、排除疾病原因。建议到医院去作检查，通过各项检查，确认自身是否得了某种疾患，比如动脉硬化、心脏病等。这些疾病都会影响勃起的硬度。

3、明确是否受心理影响。男人勃起的硬度和其自身的心理压力息息相关，比如抑郁、焦虑、紧张、过劳等都会对勃起硬度有影响。所以，男人要学会调整自我心态，学会自我减压，控制情绪。

4、日常要多锻炼。正所谓“生命在于运动”，硬度也是这样。经常参与体育锻炼可以增强男性的体能，而体能恰恰又是影响硬度的一个重要因素。

5、直接锻炼丁丁。可以尝试指压法（反复持久地用手指抓捏丁丁）、淋浴法（用喷头将温水淋至阴茎前端和根部）以及提肛法（做忍便动作）。每个动作建议每天至少1次，每次持续几分钟到十几分钟。