網友提問：

最近和妻子同房時，發現自己下面的硬度大不如從前。我的心裏有點慌，請問我該怎麼辦？

幾乎沒有男性不關注自己下面的硬度問題。

所以當發現自己出現“硬度危機”，建議千萬不要諱疾忌醫，一定要積極去尋求解決辦法。

具體該怎麼做呢？現在給大家盤點幾個：

1、考慮是否年齡的問題。男性的勃起硬度的高峯期和性慾的高峯期都差不多，通常在男人30歲時最高，隨後就會逐年有所下降，所以千萬不要忽略年齡等生理基礎而盲目追求硬度。

2、排除疾病原因。建議到醫院去作檢查，通過各項檢查，確認自身是否得了某種疾患，比如動脈硬化、心臟病等。這些疾病都會影響勃起的硬度。

3、明確是否受心理影響。男人勃起的硬度和其自身的心理壓力息息相關，比如抑鬱、焦慮、緊張、過勞等都會對勃起硬度有影響。所以，男人要學會調整自我心態，學會自我減壓，控制情緒。

4、日常要多鍛鍊。正所謂“生命在於運動”，硬度也是這樣。經常參與體育鍛煉可以增強男性的體能，而體能恰恰又是影響硬度的一個重要因素。

5、直接鍛鍊丁丁。可以嘗試指壓法（反覆持久地用手指抓捏丁丁）、淋浴法（用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部）以及提肛法（做忍便動作）。每個動作建議每天至少1次，每次持續幾分鐘到十幾分鍾。