之前教大家如何练出漂亮的锁骨线广受好评，所以小编今天要分享一些可以让肩膀变薄的小招式，还要教大家简单瘦肩小运动，练出优美的肩膀线条，从此跟金刚芭比这个词say goodbye。

想要有美美的肩膀线条，从改善圆肩开始！

首先要有好的观念和正确的姿势，才不会让之后的运动都白做工。第一步就是矫正圆肩，长期坐在电脑前的上班族，或是低头族，因为颈部长期过度用力，姿势不良，常常会出现圆肩的问题，圆肩外观会看起来像驼背，整个人会显得很没精神穿衣服也不好看，所以大家记得随时抬头挺胸保持正确坐姿，在办公室久坐，可以左右动动脖子放松一下颈部肌肉，觉得背膀肉很难瘦的话，生过小孩的妈妈们也可以尝试戒蛋、戒牛肉的饮食法，调整体荷 尔蒙，当然减少食量缺失的蛋白质，也别忘了从豆腐、水煮肉中补足，不然很容易看起来憔悴的。

step1:伸展颈侧斜方肌

记得双手要放背后交握，放松效果会更好，小编平常都在办公室的椅子上做这个运动

step2:拉长脖子，延展手臂内侧肌肉群

双手在背后交握，握不到的人可以用毛巾辅助，配合呼吸慢慢上下移动各30次。

step3:挺拔肩颈

这是以前体育课大家常做的姿势，手臂向上往后反折摸后背，另一只手辅助往下压，两边各维持10秒来回交换。

step4:

延展手臂和中斜方肌肉，脸要记得和伸出去的那只手往反方向看，才会一起放松到脖子

step5:放松肩颈

头向前斜倾45度，维持5秒再换边，来会各做5次。

step6:

双脚与肩同宽站直注意不要耸肩，手臂维持一直线，向斜上、往前和往旁边平举，全程肩胛骨记得缩紧。

平举完后再度往前伸直，然后双臂往内缩与肩同高最后放下，一组做12次来回做3组。