跑步，是一項非常好運動。我們現在的生活比較緊張，不是坐一整天就是忙一整天。而跑步可以充分鍛鍊身體各個部位，釋放精神壓力，可以說這項運動老少皆宜，非常適合每個人。最關鍵的是跑步不需要花費太多，只需兩條腿就可以輕鬆開始。而跑步也有晨跑和夜跑，究竟哪種方式最適合你呢？

晨跑時，空氣中含氧量最高，身體一活動起來，就讓大腦充分調動所有身體部位配合，可以輕鬆就腦細胞活躍起來，這樣的話，一天的工作都很有效率。而且沒有喫早飯的話，跑步消耗的能量就要你身體的脂肪來出了。所以晨跑也可以提高燃燒脂肪，有助於減肥。

而且晨跑比較容易堅持下去，你想想，你累死累活地上了一天班，還沒有休息多久，就要去跑步，大多數人都堅持不了多久吧？但是如果是剛起牀，剛剛休息過的身體還沒有疲勞，這時候去跑步的話，大多數人都會願意吧？跑步其實難就難在堅持這點，如果能夠對自己沒多少信心，可以選擇晨跑。

但是晨跑也不是光有好處，也有不少缺點。首先，晨跑的效率很低，因爲剛剛睡醒的身體各項機能都沒有被喚醒，這時候跑步，身體會很沉重。而且大腦沒有完全醒來，風險發生的可能性就比較大。而且一旦跑完步，食慾就會減退，早飯的食量就會減少，所以要謹慎對待。

夜跑時，工作一整天的身體，隨着節奏慢慢跑步，大腦會得到放鬆，壓力也會減輕不小。不去想那些瑣事，全身心地投入到跑步當中，既鍛鍊了身體，又緩解了壓力，何樂而不爲？而且晚上跑步效果非常好，因爲傍晚時，身體處於一天的巔峯期，這時候跑步效果肯定是非常好的。

而且夜跑也能控制食慾，如果你不想喫晚飯，就可以通過跑步來控制，這同樣可以減肥。如果夜跑比較早時，還可以治療失眠，跑步消耗了不少能量，大腦和身體經過一段興奮期後會迅速冷卻，這樣各項機能指數迷迷糊糊的就變得很低，你就能美美的睡上一覺了。

但是如果跑步時間太晚的話，就會趕上興奮期，這樣就會失眠，所以任何事物都是兩面性的，都要辯證的看待。而且夜跑的話空氣質量不好，長期在粉塵地區夜跑容易生病。夜跑的減肥效果是不如晨跑的，但是對身體的損害沒有那麼大。最重要的是，女孩子儘量不要一個人夜跑，危險係數太大。

說了這麼多晨跑和夜跑的差異，大家都稍稍瞭解了吧。其實不管晨跑夜跑對身體都是非常有好處的，而且跑步主要是靠堅持。如果堅持不下去，這麼多好處和你就沒有任何關係。把跑步堅持下，一定會有所收穫。生命在於運動，不論跑步還是其他運動，大家都要儘量鍛鍊身體。