文|網絡編輯|禪音

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水清見月 純音樂 - 太極音樂

太極拳運動是目前人們比較認同的一項有益於健康的運動項目。就其運動過程, 根據我對它的理解，想說說太極拳運動排汗的一些思考。

沒有習練過太極拳的人可能不會理解這種運動帶來的玄妙，凡是有過太極拳運動經歷的人，都會有這種親身的體會。而長期參加太極拳運動的人爲什麼能保持良好的身體狀況，比一般的同齡人更健康呢？我認爲就是源於這種運動，源於這種運動引發的特殊的排汗功能。

目前，人們參加體育鍛煉的熱情很高，而不同的人會去喜歡不同的運動項目。而不同的運動會有不同的排汗方式。排汗方式的不同是不是可以這樣理解：不同的運動方式決定了不同的排汗方式。

運動可以分強運動量和弱運動量兩種。即大運動量和小運動量。所謂大運動量是身體經歷了大負荷的運動，體內會排出大量的汗液，的確會起到鍛鍊身體的作用，但也會給身體帶來不適，所謂運動過度就是這樣形成的。

這種方式我認爲適合年輕人，而不太適合中老年人。比如各類球類運動和長跑等。小運動量則是身體通過比較輕的運動，慢慢地預熱，動作緩慢，不會大量的出汗，消耗也少，不但能起到鍛鍊的作用而且不會傷人。

太極拳運動，我認爲是一種最科學的運動項目。它通過緩慢而入靜的運動過程，通過深---長---細---勻科學的呼吸手段，達到鍛鍊的目的。

打過太極拳的朋友，大家仔細想想，我們每次習練太極拳，都是先從起式開始，漸漸進入套路的全過程，結合上合理的呼吸，呼吸先進入到我們的胸腔，然後慢慢地進入腹腔。

起爲吸，落爲呼；開爲吸，合爲呼；動作的開始爲吸，動作的結束爲呼。身體在虛實中變化；在陰陽裏轉變。習練的套路已經把動作的過程編排得非常科學，而太極拳本身就是以陰陽和虛實的變化作爲基本的要求。

通過幾十分鐘的緩慢的運動，我們的身體經歷了一個舒緩運動，由溫變熱，由內而外漸漸地在起着變化。它沒有過多的消耗我們的體力，而我們的體內卻經歷着一個由呼吸統領的有氧運動，它會調動我們體內的五臟六腑，推動氣血貫通我們的經絡，修復體內的病罩，促進體內的陰陽平衡和新陳代謝，增強我們的體質。

我們會發現，通過習練我們也會排汗，但一定不會大汗淋漓，更不會汗流浹背。這就是太極拳的排汗緣由。

而我又想問：打太極拳排汗爲什麼會對人有益呢？因爲，出汗方式的不同就已經決定了其效果的不同。

大家知道，通過外力的作用也會排汗，如：泡熱水澡，高溫侵襲，都會引起出汗。這種表現方式可以叫作“表汗”。有舒服和緩解的作用。大運動量出汗，可以起到一定的鍛鍊作用，但同時也會使人感到疲勞而緩不過來。

獨有太極拳運動的排汗是最有效的最妙不可言的：有效就在於它是逐漸的，有內而外的，合理利用呼吸的方法並經過體內充分的作用慢慢地排出的汗液。它既能排病毒又能理六腑，既能運四肢又能通五經。

難怪所有打太極拳的人在練完拳之後都有輕飄飄的感覺。這就是它的妙不可言！所以有人這樣講：太極拳排出的汗比喫付補藥還起作用。大家想想，難道你們不是這樣的嘛！

談到這裏，大家就可以理解了爲什麼長期參加太極拳運動的人會比一般的人更健康了。看到這裏，就會明白太極拳帶給人們的益處了。好吧，那就行動起來吧，快來加入到太極拳的運動行列裏吧。

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