冬去春來，天氣由寒逐漸轉暖，中醫認爲，人體的陽氣也會順應季節變化，從冬季的閉藏狀態，開始由內而外地生髮出來。但是，春天孩兒面一天變三變。小寶寶臟腑嬌嫩，身體調節能力差，在忽冷忽熱、乍暖還寒的早春時節，如果飲食起居照顧不當，很容易生病。然而，春季護理寶寶的時候，媽媽們卻常常會有些誤區。

【範聖華 中國中醫科學院碩士。從事中醫經典理論和臨牀十餘年，潛心研究兒科疾病。曾隨王道全教授學習小兒推拿多年，深得其要。】

“春捂”不是穿得多

春季的氣候特點是，氣溫變化大，早晚涼，中午有陽光時氣溫很快升高。雖然整體氣溫在上升，但時不時會有“倒春寒”。所謂“春捂”是指，要按照氣溫變化，及時增減衣物。過早地給寶寶脫掉棉衣，一旦突然遇到氣溫下降，那剛開始從“冬藏”中復甦活躍起來的皮膚細胞，張開的毛孔，會馬上收縮閉合，體溫調節失靈，體內熱量散發不出去，積蓄而造成內熱，導致身體抵抗力下降，外邪入侵，就會生病。

但過度地“捂”，也會影響身體耐受力的形成，不能適應天氣變化，也容易引起感冒等疾病。

春捂講究“三暖二涼”

“三暖”指背暖、肚暖、腳暖。背部保持適度溫暖，利於寶寶體內陽氣生髮，可預防疾病，減少受涼感冒的機會。腹部保暖，既能維護寶寶胃腸道的功能，促進對食物的消化吸收，又能防止肚子因受涼而引起的腹痛、腹瀉等症狀。腳部皮下脂肪層薄，保溫性能差，又遠離心臟，血液循環較差。足底的神經末梢非常豐富，對外界寒冷最爲敏感。雙腳受寒後，就會通過神經反射，引起上呼吸道黏膜的血管收縮，血流量減少，抗病能力下降，易患感染性疾病。因此，要注意腳的保暖，寶寶的小腳暖和了，才能保證一身溫暖，抵禦寒冷，防病保健康。“二涼”是指頭部和心胸要涼。寶寶經由體表散發的熱量，有1/3是由頭部發散的，如果頭部捂得過熱，容易引起頭暈頭昏、煩躁不安。所以，在室內、風和日麗的天氣，要保持頭涼，才能使寶寶神清氣爽。心胸涼，是指給寶寶上身穿的衣服不要過於厚重臃腫，以免胸部受壓，影響正常的呼吸與心臟功能。

不是上火就能喝梨水

小寶寶屬於“純陽之體”，本來火力就旺，在乾燥的春季，更容易上火。很多媽媽一見寶寶上火，就給他喝冰糖梨水，但事實上，上火分很多種，引起上火的原因不同，也需要採用不同的飲食調理去火。按照中醫的理論，寶寶常見的上火表現有四種：肺火、胃火、肝火、心火。

荸薺、蘿蔔清肺火

肺火的症狀是舌尖紅、舌苔白厚、咳嗽有痰、鼻塞、咽喉腫痛、流黃鼻涕。春天天氣乾燥，陽氣較盛，這種外界環境，很容易導致寶寶產生肺火，這就不難解釋，爲什麼寶寶在這個季節容易發生上呼吸道感染。另外，寶寶本身臟腑功能較弱、飲食不節、喝水少，穿得多、積食等，也常會引發肺火。去肺火的基本原則是清淡飲食，不要喫過於油膩的食物、多飲水。常見的去肺火食材是梨、荸薺、蘿蔔、菊花、櫻花。

山楂、山藥去胃火

胃火表現爲舌苔白厚或發黃、口臭、不愛喫飯，脘腹脹痛，打嗝，手腳心熱、大便乾燥或不調等。寶寶脾胃功能嬌嫩，胃腸消化功能較弱，加之父母總擔心寶寶喫不飽，下意識地給他多喫，加重了其胃腸負擔，這樣就容易導致其胃火積食。另外，無節制地喫零食、或常喫過涼的食物，也會導致寶寶有胃火。降胃火的基本原則是，清淡飲食，少喫甜食和冰涼的食物，不要讓寶寶喫得太飽，尤其是晚上。另外，較大的寶寶還要注重飲食的多樣性，五穀雜糧皆能養胃。胃火容易導致寶寶脾胃不和，所以在降胃火的同時，還要注意調理脾胃。常見的去胃火食材是山楂、蘿蔔、薏米、山藥。

枸杞、胡蘿蔔降肝火

肝火旺的表現是，面色紅赤、胸悶氣滯、打嗝氣逆、情緒煩躁、多動、眼乾、口乾舌燥、口苦口臭、睡眠不穩、舌苔增厚。對於寶寶來說，常見的引發肝火的原因通常是，內熱積滯不解或受驚嚇、焦慮、睡眠不佳等。降肝火的基本原則是，不宜喫羊肉、辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品。可適量食用菊花、枸杞、胡蘿蔔。

苦瓜、百合防心火

舌尖潰瘍、煩躁易哭鬧、睡眠不佳、夜間驚醒、盜汗、口乾等，都是心火旺的症狀。寶寶有心火的常見原因是驚嚇，比如被摔了一下或者看見了恐怖的場面。此外，寶寶感冒發燒導致的餘熱不盡，也是引發心火的常見原因。降心火的基本原則是清淡飲食，讓寶寶保持心情舒暢，溫度適當。可以多食用蔬菜水果，以及性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜等食物，多食酸棗、紅棗、百合等養心的食物。

育兒版《草本綱目》

大棗 主心腹邪氣，安中，平胃氣，養脾氣，補少氣、少津液、身體虛弱等。

胡蘿蔔 下氣補中，利胸膈和腸胃，安五臟，增強食慾，對人體有利無害。

苦瓜 排除邪熱，解勞乏，清心明目。主治益氣壯陽。

中醫育兒貼

@ 陳彥安

春季少喫酸、多喫韭菜：按照中醫五行的理論，春爲木，與肝臟對應，春季肝木旺盛，是養肝的季節。如果食物中酸過多，容易使肝氣偏亢，克伐脾土，影響脾的運化轉輸功能。所以，春季要少喫酸的食物。中醫講究“春夏養陽”，春季宜喫辛溫散寒的食物，例如蔥、韭菜、山藥、棗等，韭菜性溫，可起到補充人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。蔥一身都是藥，其葉能利五臟，消水腫；蔥白可通陽發汗、解毒消腫。山藥味甘性平，與棗、大米、小米煮粥，可以健脾養肝益胃，滋陰潤燥。春天要多喫蔬菜和野菜，如黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜、油菜、蒲公英、柳芽等，既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素，又可清熱潤燥，有利於體內積熱的散發。

@陶冶

小孩子入睡慢，睡覺不老實，多與內熱盛有關。很多時候與白天活動少、精力消耗不夠有關。因此，白天應儘量帶孩子多活動，尤其是戶外活動。兒推可以配合，做做揉內勞宮、揉小天心穴等。

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