又到了贴秋膘的时节，不少爱美的女性同胞们和想要减肥的男性同胞们都处于尴尬的处境，一方面是对美食难以割舍的喜爱，另一方面是日益增长的体重，选择困难症真令人头大。

　　现在，不少人为了减肥想尽了办法，不过，小编可以很负责的告诉你们哦，不少人的减肥方式都有错误。在减肥的误区中不断地打转，最终损害的是自己的身体。

　　时下，通过控制饮食以达到减肥目的的方式，深受众多减肥人士的追捧。不过，在这种简单的减肥方式中，不少人处于有一种误区：早上不吃，中午多吃，晚上少吃。

　　根据小编专访医师得到的准确答案，有上述想法的人虽然能在一定程度上减肥成功，但是对自己身体的损害也非常大。正确的理念应该是这样的：早上吃好点，中午吃好点，晚上食用水果、沙拉、面包等食物。

　　早晨吃饱

　　都说一天之计在于晨，从夜晚长时间的睡眠中醒来，人体处于急需补充营养的状态，早上不吃好对人的身体尤其是肠胃来说，很增加很多的负担。

　　说了这么多，早上又该吃些什么呢？——粥。

　　秋季讲究滋补原则，一份温暖的米粥下肚，瞬间让人的精神力回满。加上米粥易于消化，给唤醒肠胃的同时，减轻消化系统的负担。同时搭配一些易于消化且营养健康的食物，例如：鸡蛋、面包、红薯等食物，丰富一下你的早餐，让你的早晨活跃起来。

　　中午吃好

　　午餐吃好是有讲究的，不能多吃，不能乱吃，要选择营养丰富的食物，不要吃太油腻的东西，多吃点绿色蔬菜 。

　　油腻的食物味道确实鲜美，不过对肠胃来说，消化的时间长，加上人一旦缺少运动致使食物没有及时的消化掉，这就让油脂会变成脂肪堆积起来，肥胖问题自然而来。

　　晚餐吃少

　　少不是不吃，晚餐应该讲究少而精，以水果、谷物、沙拉等，增加一些营养外，减少对肉类食物的摄取。

　　减肥要有合适的方式，遵循早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，当然，减肥的前提还是要多运动，任何外在的帮助所带来的效果都是很少的。

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