想要篮球打得好就必须锻炼好核心肌力

在对抗中才不容易吃亏

不过训练核心力量往往需要很多设备支持

这对于大部分业余爱好者来说并不现实

今天迷弟就教大家

如何用一个篮球锻炼出核心力量

1.单腿靠墙坐姿运球

一条腿伸直

另外一条腿呈90度站立

左右手交替运球

2.绕八字练习

绕球速度要快，注意脚跟要着地

3.仰卧起坐运球

注意要快速低运球

4.持球左右扭动

双脚提起，两边球要触地

5.指尖球踢腿

手脚的频率要尽量快速，脚跟着地

相关文章