春主生髮，春應肝，也就是說：春季肝氣當令，是肝藏疏泄功能最強的時候，這時養肝會起到事半功倍的效果！

春天不養肝，夏天徒傷悲

《黃帝內經》說：養生要遵循“春生夏長秋收冬藏” ；同時也指出：無春即無夏！

也就是說：有了春天的肝生，纔會有夏天的心長、秋天肺的收斂和冬天腎的潛藏。如果春三月肝氣生髮不旺，到了夏天哪有能量做到：肝木生心火呢？

所以《黃帝內經》：春三月，此謂發陳……夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生……逆之則傷肝，夏爲寒變，奉長者少。

因此在春天我們務必要遵守“春生”的養生之道，否則“夏爲寒變”，就會發生寒性病變，因爲你心氣不足，心血無力！

5大養肝法

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生活中我們要調和肝氣。做到不生氣，不發脾氣。工作間隙到室外走走，做做擴胸運動，拉拉筋、踢踢腿。

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揉地筋

學習幾個養肝的動作：

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揉地筋

肝主筋，調筋就是養肝！

那我們找哪條筋來調，方便和順手呢？

道家有句話“地筋隱於足”，我們把腳翻起來，就會出現一條硬筋，這裏就是地筋，實際上這根筋是循行到肝經上了的。

怎麼調這跟筋呢？

最簡單的辦法就是買一根擀麪杖放在地上，你看電視的時候，用腳踩在上面滾動。等到這根筋柔軟了，你的肝也就軟了！

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推肝經（大腿內側）

肝經起於大腳趾的大敦穴，也就是膽經結束的穴位，然後沿腳背向上，然後由小腿內側一直進入人體會陰部，環生殖器一週，進入小腹，然後從胃旁向上，通過鼻咽，到達頭頂百會穴，直接與督脈相交。

我們可以通過每天按揉大腿內側來疏通肝經，方法如下：

用掌根從大腿根部推至膝蓋處。也可握拳後，用四指的第二個關節向下推。每次推300下。

如果覺得疼痛受不了，或者怕劃傷皮膚，也可塗一些肥皂或者其他具有潤滑作用的油脂。

刮肝經除了可以瀉肝火之外，還可以打通肝經，讓這條經絡的氣血暢通。肝經的氣血暢通，“肝主藏血”的疏泄功能就會強大起來，體內的筋也會更富有彈性，人的身體怎會不健康、不強壯呢?

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按揉、艾灸太沖穴

太沖穴是人體最大的排毒穴；如果是肝氣鬱結上火，按揉太沖穴是非常必要的！

按揉方法：仔細找一找最痛的點，揉的時候要從太沖穴揉到行間，也就是從上往下揉30下。或者直接點按50下。

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飲食養肝，少酸多甘

“青色入肝經”，因此我們多喫綠色蔬菜，養肝很好。

“酸味入肝”，但是在春天我們多喫酸味反而會讓肝氣更旺，肝旺傷脾，會讓我們脾虛。再加上酸主收斂，反而影響陽氣生髮。

因此，在春天我們要少酸多甘。

甘味食物首推大棗和山藥。大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生喫，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。

山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥可做山藥粥、山藥紅棗粥等。

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