前两天分别给大家推送了1000kcal和1200kcal的减肥食谱，这两个减肥食谱，比较适合女孩子在减肥期间使用。

具体食谱，可通过下面的链接查看。

HPD膳食模式——减肥食谱(1000kcal)

HPD减肥食谱——1200kcal，男女都能用哦！

然而，大多数男孩子因为身高比女孩子有优势（男孩子平均身高170cm，女孩子平均身高157cm），而且基础代谢本身比女孩子高，所以，男孩子如果超重或者肥胖的话，减肥期间的能量往往也会比女孩子摄入的要高。

女孩（士）在减肥期间的能量一般控制在1000—1500kcal。

男孩（士）减肥期间的能量大多控制在1200—1600kcal。

今天给大家推送的减肥食谱，比较适合男孩子在减肥期间使用。

具体的食谱如下，供参考！

HPD减肥食谱，还特别适合减肥期间同时想增肌的小伙伴（当然，还需要配合抗阻力量锻炼）。

另外，需要注意的是，推荐给大家的食谱，膳食纤维的摄入量偏低，建议适当增加膳食纤维摄入量。膳食纤维既有很好的饱腹感，能减少能量摄入，还有助于维护肠道健康。

图片来源于网络！食谱原创！