原标题：哄娃睡觉是种修行，掌握宝宝入睡难原因，让修行轻松上层楼

宝妈晚上最崩溃的一件事情，就是努力哄宝宝睡，自己在边哄边打瞌睡了很长一段时间，宝宝还是睁着一双大眼睛，仿佛你所做的那些事情，都是无用功。孩子还眼巴巴看着你，好像一点都不困。而这时候，家里的老人往往会跟你说，孩子现在应该还不困，你要不多跟她玩玩，玩累了自然就睡着了。

但真的是只要让宝宝累了，就能让她轻松入睡吗？其实一开始，我对这个话还是很相信的，直到好几次我被娃折磨得筋疲力尽，明明很想睡但又躺下睡不着的时候，我又突然想到，会不会孩子也在经历着跟我一样想睡又睡不着的痛苦呢？

所以如果一直相信着“孩子只要累了就会乖乖睡觉”这样的经验，那么其实就可能会让孩子处于一个很难入睡的状态，对孩子其实并不是特别好，因此，如果孩子入睡困难，不要全用老方法去处理，需要先了解下，孩子是因为什么问题入睡困难的。

1、孩子过于疲惫，反而难以入睡

有些孩子到了很晚的时候，都很难入睡，而且，整体感觉孩子今天是比较疲惫的，但是就是不肯入睡，这个主要是由于我们体内的“皮质醇”影响的，在我们人过于疲累的时候，有时候因为一些条件无法入睡，反而会促进我们分泌出“皮质醇”，帮助我们抵抗疲劳。而对于大人来说，是可以通过一些行为，来把多余的皮质醇给消耗掉，一些比较缓和的运动、深呼吸等方式，可以有效减少，但是对于婴幼儿来说，本身就很难有跟大人一样的思考方式和能力，去消耗掉皮质醇，而这时候，如果一旦无法消耗，就反而会让小婴儿的精神更加的亢奋，所以很难入睡。

因此，切不要让孩子在晚上的时候出现过度疲劳的状态，否则孩子很难入睡哦！

2、宝宝想睡觉，但是无法给自己创造一个入睡环境

对于孩子来说，尤其是随着年龄的成长，有时候入睡就没法像1个月的时候那么快速以及轻松入睡，一些外部的环境，可能让宝宝没法轻松入睡。他们需要一个安全且安静的入睡环境，以及较强的睡眠能力来入睡。

在入睡环境中，一般家长需要给孩子塑造一个足够安全感的空间，例如孩子入睡的时候，家长可以轻轻哄睡，但不用很特意，就可以通过一些讲故事或者轻抚的行为，来哄孩子，千万不要抱着睡，否则很难戒掉的。

睡觉的时候，尽量不要有太亮的光线，以及确保不要出现嘈杂的声音，这样孩子睡觉的时候可以睡得比较安稳。让孩子的精神处于一个平和的状态，营造好温馨的睡眠气氛，孩子有了这些做睡意酝酿，自然入睡就比较轻松了。

3、耗尽体力入睡状态，让入睡难更难解决

有些家长觉得，孩子如果累到不行了，把体力跟皮质醇全部给消耗光了，可能入睡会更加深。其实这是一个错误的方法，孩子一旦体力被消耗了，会倒头就睡，睡眠是一步到位了，但这个时候，没有前面慢慢的铺垫，整个睡眠就处于比较失控的状态，如果经历了浅睡-深睡这种状态的话，孩子的睡眠是循序渐进，就很容易睡得安稳。一旦很快速入睡，孩子容易惊醒，一旦惊醒，就开始哭闹，而在这时候孩子头脑还处于混沌的状态，一方面睡得不舒服，一方面又很想睡觉，处于非常矛盾的状态下，自然而然只能通过哭的形式来宣泄。这种入睡状态，就是所有宝妈的噩梦。

所以，了解宝宝的难入睡的原因，通过缓和的方式慢慢对孩子的睡眠行为进行调整，不要完全迷信于经验，让宝宝拥有一个甜甜的睡眠。