原標題：哄娃睡覺是種修行，掌握寶寶入睡難原因，讓修行輕鬆上層樓

寶媽晚上最崩潰的一件事情，就是努力哄寶寶睡，自己在邊哄邊打瞌睡了很長一段時間，寶寶還是睜着一雙大眼睛，彷彿你所做的那些事情，都是無用功。孩子還眼巴巴看着你，好像一點都不困。而這時候，家裏的老人往往會跟你說，孩子現在應該還不困，你要不多跟她玩玩，玩累了自然就睡着了。

但真的是隻要讓寶寶累了，就能讓她輕鬆入睡嗎？其實一開始，我對這個話還是很相信的，直到好幾次我被娃折磨得筋疲力盡，明明很想睡但又躺下睡不着的時候，我又突然想到，會不會孩子也在經歷着跟我一樣想睡又睡不着的痛苦呢？

所以如果一直相信着“孩子只要累了就會乖乖睡覺”這樣的經驗，那麼其實就可能會讓孩子處於一個很難入睡的狀態，對孩子其實並不是特別好，因此，如果孩子入睡困難，不要全用老方法去處理，需要先了解下，孩子是因爲什麼問題入睡困難的。

1、孩子過於疲憊，反而難以入睡

有些孩子到了很晚的時候，都很難入睡，而且，整體感覺孩子今天是比較疲憊的，但是就是不肯入睡，這個主要是由於我們體內的“皮質醇”影響的，在我們人過於疲累的時候，有時候因爲一些條件無法入睡，反而會促進我們分泌出“皮質醇”，幫助我們抵抗疲勞。而對於大人來說，是可以通過一些行爲，來把多餘的皮質醇給消耗掉，一些比較緩和的運動、深呼吸等方式，可以有效減少，但是對於嬰幼兒來說，本身就很難有跟大人一樣的思考方式和能力，去消耗掉皮質醇，而這時候，如果一旦無法消耗，就反而會讓小嬰兒的精神更加的亢奮，所以很難入睡。

因此，切不要讓孩子在晚上的時候出現過度疲勞的狀態，否則孩子很難入睡哦！

2、寶寶想睡覺，但是無法給自己創造一個入睡環境

對於孩子來說，尤其是隨着年齡的成長，有時候入睡就沒法像1個月的時候那麼快速以及輕鬆入睡，一些外部的環境，可能讓寶寶沒法輕鬆入睡。他們需要一個安全且安靜的入睡環境，以及較強的睡眠能力來入睡。

在入睡環境中，一般家長需要給孩子塑造一個足夠安全感的空間，例如孩子入睡的時候，家長可以輕輕哄睡，但不用很特意，就可以通過一些講故事或者輕撫的行爲，來哄孩子，千萬不要抱着睡，否則很難戒掉的。

睡覺的時候，儘量不要有太亮的光線，以及確保不要出現嘈雜的聲音，這樣孩子睡覺的時候可以睡得比較安穩。讓孩子的精神處於一個平和的狀態，營造好溫馨的睡眠氣氛，孩子有了這些做睡意醞釀，自然入睡就比較輕鬆了。

3、耗盡體力入睡狀態，讓入睡難更難解決

有些家長覺得，孩子如果累到不行了，把體力跟皮質醇全部給消耗光了，可能入睡會更加深。其實這是一個錯誤的方法，孩子一旦體力被消耗了，會倒頭就睡，睡眠是一步到位了，但這個時候，沒有前面慢慢的鋪墊，整個睡眠就處於比較失控的狀態，如果經歷了淺睡-深睡這種狀態的話，孩子的睡眠是循序漸進，就很容易睡得安穩。一旦很快速入睡，孩子容易驚醒，一旦驚醒，就開始哭鬧，而在這時候孩子頭腦還處於混沌的狀態，一方面睡得不舒服，一方面又很想睡覺，處於非常矛盾的狀態下，自然而然只能通過哭的形式來宣泄。這種入睡狀態，就是所有寶媽的噩夢。

所以，瞭解寶寶的難入睡的原因，通過緩和的方式慢慢對孩子的睡眠行爲進行調整，不要完全迷信於經驗，讓寶寶擁有一個甜甜的睡眠。