摘要：我們都知道在生產的過程中都很痛苦，但是爲了減輕最好的辦法就是及時調整好自己的呼吸，一是避免因爲大喊呼叫而浪費了太多的體力，還有就是可以轉移自己的注意力不會覺得太疼了。很多生頭胎的寶媽對很多事情都是很懵懂的狀態不知道流程，在此之前，最好家裏有經驗服人告訴一下寶媽生孩子這個過程中大致要經歷的環節。

很多女人在懷孕的時候就在擔心生孩子，害怕到時候承受不了那種疼痛。我們常說順產之前需要開到十指的地步纔可以，那這具體的概念是什麼呢？首先達到這種地步是爲了讓孩子能夠順利地出生，主要就是宮口一點點地撐大，感受的就是皮開肉綻那種撕裂般的痛苦。

所以說女性真的很偉大，男人們如果你們的老婆願意爲你們生孩子就一定要好好愛她因爲生孩子真的不容易。朋友最近就要生產了，她特別害怕順產，可是大家都勸說她最好順，到時候恢復地比較快而且只是生的時候痛苦。很多人對十指的概念有誤解，並不是十根手指的寬度，大概就是一個手掌左右的大小，那麼，有什麼辦法能夠減輕這個過程當中的痛苦嗎？

1.提前做好心理準備和了解環節

很多生頭胎的寶媽對很多事情都是很懵懂的狀態不知道流程，在此之前，最好家裏有經驗服人告訴一下寶媽生孩子這個過程中大致要經歷的環節。一是可以讓孕婦有些心理準備以至於到時候不會太過於慌張，二是瞭解之後能夠更好地配合醫生的工作儘快完成。

2.注意呼吸

我們都知道在生產的過程中都很痛苦，但是爲了減輕最好的辦法就是及時調整好自己的呼吸，一是避免因爲大喊呼叫而浪費了太多的體力，還有就是可以轉移自己的注意力不會覺得太疼了。適當的時候在醫生的指導下合理用力，其他的時間保存體力，總之不要自己亂了陣腳陣腳，一切聽從醫生的就可以了。

3.放鬆心情

第一次生孩子肯定大家肯定會感到緊張，產房裏只有自己沒有一點依靠的感覺很難受，這種時候孤獨的心思就會湧上來，所以孕婦的心情會很崩潰。爲了能夠更加順利地將孩子生下來，一定要儘可能讓自己放輕鬆。

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