俗話說“顏值即正義”，很多妹子使盡渾身解數都想要改善皮膚，提高自身顏值~那麼具體應該怎麼做呢？

方法之一：控糖

想要皮膚好，最簡單的方法就是控糖，很多愛喫甜食的女孩子都怕喫太多長胖，但你一定沒想到，太多的甜食還會加速皮膚的氧化，甚至引起痤瘡。當你喫太多甜食的時候，糖分與身體內的蛋白質結合硬化變質，如果發生在皮膚內的膠原蛋白裏，就會讓膠原纖維失去彈性，皮膚的緊緻程度就會下降，變得鬆弛和產生皺紋。

肌膚底層變黃變暗自然會影響到表層的顏色，因此妹子們會覺得皮膚黃黃的。而且要注意的是，高血糖和胰島素會影響皮膚正常的功能代謝，導致面部分泌更多油脂，這樣會更容易長痘痘。

想要控糖的話，要做到的就是減少食物中添加糖的攝入量，從水果等天然的食物中獲取糖分。像蛋糕、冰淇凌、奶茶，這些都是高糖的食物，儘量少喫。

控糖的同時，還要控制碳水化合物，簡單來說，就是少喫精米白麪，用玉米、土豆、紅薯等富含維生素的粗雜糧代替米飯、饅頭。

方法二：控油

因爲傳統觀念“喫什麼補什麼”的影響，很多朋友認爲豬蹄、雞爪這些食物富含膠原蛋白，喫了一定對皮膚很不錯。但事實上這些食物不但不會讓我們的皮膚光滑緊緻，喫太多反而會讓毛孔粗大哦。

食物中的膠原蛋白在腸道內會被分解成爲氨基酸、二肽、三肽，之後被身體吸收，被分解後的膠原蛋白已經不再具備它原本的結構和作用，與我們平時所攝入的其他蛋白質沒有任何區別。即使有少量的膠原蛋白分子或分解物進入了皮膚細胞，也很難被細胞利用合成膠原蛋白哦。

所以，“富含膠原蛋白”的食物裏面大量的脂肪會造成熱量超標不說，還有可能給皮膚的代謝帶來負擔，讓皮膚油膩、暗沉。

要想皮膚好，就要拒絕油炸食品，拒絕肥肉和肉皮，補充新鮮蔬菜和水果，健康的身體自然會有健康的皮膚。

方法三：飲水

人體內的水分，大約佔到體重的百分之六十五，水不僅是體內營養物質和代謝產物的溶劑，也將各種物質通過循環帶到身體各處。可以說沒有水新陳代謝是無法運轉的。

所以在日常生活中除特殊人羣外，每天保證一千五百到兩千毫升的水，保持身體代謝的速度，可以使我們身體機能運轉更加迅速，皮膚問題自然恢復更快，也會更加白皙水潤。同時由於水在肌肉組織中佔比百分之六十二，所以多喝水也可以幫助我們充實肌肉，讓皮膚不會垂墜哦。

其實，不管是飲水、控油還是控糖，飲食只是讓皮膚變好的一個方面，更多的還是要在生活方式上做改變，比如堅持運動，作息規律，少熬夜，讓自己保持愉快的心情，這些都是從根本上改變皮膚狀況的方法哦。希望不管是男孩子還是女孩子，每個人都能重視自己的身體，重視自己的健康狀況。科學飲食，才能過好精彩生活~

（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）

相關文章