隨着社會得進步，大家得經濟水平都得到了大幅度的提升，而不少父母覺得孩子正值發育期，無時不刻想着爲孩子提供更多的營養。

一日三餐是必需的，午間點心下午茶宵夜等更是一餐不落。

特別是晚上臨睡前，不少父母沿着孩子喝夜奶的習慣，在孩子睡覺前餵養，但對於孩子而言，真的是多多益善嗎？臨睡加餐對孩子而言是否合適？

醫生建議家長在在孩子臨睡前，最好不要讓孩子喫太飽，也不能讓孩子喫完立刻躺下，這是因爲孩子的胃腸道里面如果積攢了太多的食物，會影響胃腸道的蠕動，容易讓孩子在睡眠期間嗆着，導致窒息。

當然，孩子正值發育高峯期，也不能讓孩子餓着睡覺，這樣對孩子的健康是非常不利的。但是並不是所有的食物都適合孩子在臨睡前食用的，有的食物孩子在臨睡前食用，對孩子而言是弊大於利的。

家長應該避免孩子晚上睡覺前食用的食物有哪些呢？

1.富含水分的食物

我們都知道在睡覺前喝太多水，會導致隔天起牀的水腫，而對於孩子睡前喫太多富含水分的東西，很容易晚上起夜，這樣會影響孩子的睡眠情況，而睡眠一旦得不到保障，孩子的發育必然會受影響。

2.高脂肪含量的食物

一些富含高脂肪的食物例如各種甜點、蛋糕都是不少孩子的最愛，但家長千萬要記得不要再這方面縱着孩子。

這類食物，過多地食用除了會讓孩子發胖之外，孩子在睡覺前食用的話，腸道負擔會很重，直接影響着孩子的睡眠質量，導致孩子睡眠質量下降。

3.難以消化的產氣食品

說到產氣食品，大多人一定知道的一個就是番薯，很多人不解作爲粗糧的番薯爲什麼不適合作爲孩子的宵夜。

這是由於這類食品在消化時會產生過多的食品，導致飽腹感的產生，這會大大地降低孩子的睡眠質量，類似的食品還有板栗、豆類等，另外備受孩子喜歡的膨化食品家長也要避免孩子在睡前食用。

4.油膩食物及油炸食品

我們都知道肉制食品富含熱量更能填飽肚子，這也意味着這類食品回給我們的消化系統帶來更大的"工作量"，設想一下夜間消化系統孩子不眠不休地"加班"，孩子還能好好地休息嗎？

發育中的孩子需要更多的營養，但同時也需要家長更加科學地照顧，臨睡前的正確加餐能夠爲孩子的成長更好地保駕護航，但錯誤的方式就是在拔苗助長了。

那麼除了這樣睡前應避免的食物之外，家長在日常生活中要培養孩子的良好的飲食習慣，才能更好地爲孩子的健康發育做好保護，那麼家長應該如何做呢？

1.葷素搭配，儘量少在外面用餐

良好的飲食習慣是在家庭文化中培養的，家長要儘量給孩子提供葷素搭配合理的家庭餐，纔不會養成孩子的偏食習慣。

另外外出用餐固然方便快捷且各種選擇，但餐館爲了食物的美味，料理難免會高鹽多油，長期食用，是不利於孩子的成長的。

2.多讓孩子食用水果

相對於肉食，蔬菜是不少孩子排斥的，如果在一日三餐中孩子沒用食用道適宜的蔬菜，水果是一種不錯的維生素補充途徑。

家長可以讓孩子多食用一些合適的水果，當孩子不喜歡時，多彩的水果拼盤，水果汁等也是不錯的選擇。

3.做好孩子的榜樣

孩子的習慣很多時候時受父母的影響的，飲食習慣也是一樣的，所以家長要做好孩子的榜樣。當父母不挑食，少喫零食時，相信孩子也不會形成這些個不良習慣的。

一個孩子的健康成長，離不開父母的守護，營養權衡的科學餵養才能讓孩子擁有健康的體魄。但任何事情都是過猶不及的，孩子就像是生活在大自然的花草樹木，有其成長所需要的時間和既定的規律，家長切勿操之過急，反而耽誤了孩子。

現如今，孩子除了正常的一日三餐之外，市面上還有各種的營養補充劑，鈣鋅鐵等比比皆是，是不是你也曾在市場和周邊"富含育兒經驗的專家"弄昏了頭，但家長要注意了育兒要科學，關心孩子的健康無可厚非，盲目跟風往往會後悔莫及。

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